很可能，在新年之前，很多女性都希望自己節食，就像打扮聖誕樹的習慣一樣自然。 那麼，你可以在新年之前減肥 - 雖然十二月已經用她粗短的手指匆匆翻閱日曆。 新年的飲食，我們為您提供，溫柔溫柔。 它被設計為三個星期，其中每一個你將失去0.5到1公斤的重量。 因此，到了新年，你至少可以減肥1.5公斤 - 有時候浪潮足以為你自己買一件新衣服或少量西裝。
第一周
星期一
早餐：一片黑麥麵包，一湯匙軟的人造黃油，一湯匙蜂蜜+一杯果汁+咖啡或茶。
第二早餐：酸奶2％脂肪+ 10葡萄。
午餐：一部分甜椒塞滿凝乳奶酪2.2％脂肪含量+沙拉黃瓜，胡蘿蔔，甜椒+一片黑麥麵包。
小吃：一個橙色。
晚餐：油或水中的金槍魚（罐頭食品）+一份菠菜沙拉和一湯匙石榴籽。
星期二
早餐：麵包棒芝麻+湯匙凝乳麵食3％脂肪+咖啡或茶。
第二早餐：一杯果汁+兩個黑麥餅乾。
午餐：烤三文魚的一部分+一份蔬菜沙拉。
下午點心：獼猴桃。
晚餐：酸奶2％脂肪+一部分水煮wild米。
星期三
早餐：一杯牛奶2％+兩個李子+三湯匙全穀物+咖啡或茶。
第二早餐：橙色。
午餐：一部分煮米飯+兩湯匙奶酪2.2％脂肪+一片黑麥麵包。
小吃：酸奶2％脂肪+兩個杏乾。
晚餐：來自兩個雞蛋，番茄和甜椒的煎蛋捲+一份時令蔬菜沙拉+一片黑麥麵包。
星期四
早餐：吐司+一杯果汁+咖啡或茶。
第二早餐：酸奶2％的脂肪含量，一湯匙葵花籽和一茶匙蜂蜜。
午餐：一份烤牛里脊肉+一份生菜配捲心菜和胡蘿蔔。
下午點心：10個漿果的葡萄。
晚餐：麩皮麵包，西紅柿，牛至麵包，兩湯匙2.2％脂肪奶酪，四個橄欖。
星期五
早餐：四個全麥餅乾+兩湯匙凝乳麵食3％脂肪+咖啡或茶。
第二早餐：蘋果。
午餐：一份土豆，與西葫蘆和茄子一起燉2湯匙奶酪2.2％脂肪。
小吃：酸奶2％+半個香蕉。
晚餐：一部分烤蘑菇+一份香醋和綠色沙拉。
星期六
早餐：吐司+一杯牛奶1.5％脂肪+咖啡或茶。
第二早餐：兩個沒有糖的餅乾。
午餐：從火雞肉+一份煮熟的西蘭花+兩個中等煮土豆的肉餅。
下午點心：蘋果+ 10個葡萄漿果。
晚餐：2％的酸奶，一茶匙蜂蜜和一湯匙碎堅果。
星期天
早餐：一杯牛奶1.5％脂肪+兩片李子+三湯匙全穀物+咖啡或茶。
第二早餐：蘋果。
午餐：烤扒+白菜和胡蘿蔔萵苣+ 30克brynza。
小吃：一塊（100克）蛋糕與奶酪2.2％的脂肪。
晚餐：吐司+一杯牛奶1.5％脂肪。
第二週
星期一
早餐：一杯牛奶1.5％脂肪含量+四湯匙穀物粗糙+咖啡或茶。
第二早餐：三個杏乾+三個核桃。
午餐：一份塞滿米飯的蔬菜+兩湯匙奶酪2.2％脂肪。
小吃：酸奶2％脂肪+獼猴桃。
晚餐：一部分煮熟或烤的蝦+一部分煮菠菜+一片黑麥麵包。
星期二
早餐：麵包棒芝麻+湯匙凝乳麵食3％脂肪+咖啡或茶。
第二早餐：香蕉。
午餐：烤肝的一部分+熟西葫蘆的一部分+一片黑麥麵包。
下午點心：一個蘋果。
晚餐：兩個中等土豆烤皮+一湯匙凝乳意麵3％脂肪含量+番茄和黃瓜沙拉。
星期三
早餐：一粒粗糧+一杯牛奶1.5％脂肪+咖啡或茶。
第二早餐：獼猴桃。
午餐：一份綠豌豆+一份（30克）的brynza +一片黑麥麵包。
下午點心：蘋果+酸奶2％脂肪。
晚餐：煮雞蛋+一份胡蘿蔔和黃瓜生菜+兩湯匙奶酪2.2％脂肪。
星期四
早餐：一杯果汁+三杯黑麥麵包屑+咖啡或茶。
第二早餐：酸奶2％脂肪+三核桃。
午餐：一份烤雞肉+一份西蘭花或菜花。
小吃：香蕉。
晚餐：麩皮麵包+西紅柿+四粒橄欖+兩湯匙奶酪2.2％脂肪。
星期五
早餐：一湯匙凝乳意麵3％脂肪含量+一杯牛奶1.5％脂肪含量+一片黑麥麵包+咖啡或茶。
第二早餐：梨。
午餐：一部分米飯和一份蔬菜沙拉。
小吃：酸奶2％脂肪+蘋果。
晚餐：烤蘑菇的一部分+一份菠菜沙拉+巴馬干酪。
星期六
早餐：一片黑麥麵包，一湯匙軟的人造黃油和一湯匙果醬或蜂蜜+一杯1.5％牛奶+咖啡或茶。
第二早餐：兩個全麥餅乾+兩湯匙壓制奶酪2.2％脂肪。
午餐：一份沙丁魚+一份蔬菜沙拉+一份麩皮麵包。
下午點心：橙色。
晚餐：酸奶2％的脂肪含三湯匙穀物+蘋果。
星期天
早餐：水煮雞蛋+一塊麵包麩+一杯牛奶1.5％的脂肪+咖啡或茶。
第二早餐：獼猴桃。
午餐：通心粉的一部分，用磨碎的粗粉磨碎，四湯匙醬汁和兩湯匙磨碎的奶酪+一份菠菜沙拉+兩湯匙米飯。
小吃：酸奶2％脂肪+蘋果。
晚餐：油或水中的金槍魚（罐頭食品）+一份菠菜沙拉和一湯匙石榴籽。
第三週
星期一
早餐：一杯牛奶1.5％脂肪含量+吐司+咖啡或茶。
第二早餐：蘋果。
午餐：一份青豆+一片麩皮+四片橄欖+兩湯匙奶酪2.2％脂肪。
小吃：酸奶2％脂肪+獼猴桃。
晚餐：兩個小雞肉串+一份蔬菜沙拉。
星期二
早餐：一片黑麥麵包，一湯匙軟人造黃油和一湯匙果醬或蜂蜜+一杯橙汁+咖啡或茶。
第二早餐：酸奶2％脂肪+五個扁桃體。
午餐：用黃油和檸檬醬配西葫蘆+一部分米飯。
下午點心：一個蘋果。
晚餐：2％的酸奶，一湯匙葵花籽和一茶匙蜂蜜。
星期三
早餐：四湯匙全麥穀物+一杯牛奶1.5％脂肪+咖啡或茶。
第二早餐：橙色。
午餐：一部分黑眼豆+一片麩皮+四片橄欖+兩湯匙壓扁的干酪2.2％脂肪。
小吃：三個杏乾+一個酸奶2％脂肪。
晚餐：油或水中的金槍魚（罐頭食品）+一份菠菜沙拉和一湯匙石榴籽。
星期四
早餐：一杯果汁+兩杯麥片+咖啡或茶。
第二次早餐：兩頓餅乾從粗磨一頓+一湯匙凝乳醬3％的脂肪含量。
午餐：熟火雞片的一部分+用西葫蘆烘烤的甜椒一部分+麩皮麵包片。
下午點心：橙色。
晚餐：煮雞蛋+兩湯匙奶酪2.2％脂肪含量+一份生菜配白菜和胡蘿蔔+一份麵包糠。
星期五
早餐：一片黑麥麵包+一湯匙凝乳意麵3％脂肪+一杯牛奶1.5％脂肪+咖啡或茶。
第二早餐：梨。
午餐：用橄欖油和牛至在烤箱中烤製的土豆（十塊切碎的塊）+ 200克煮的蝦+一份菠菜沙拉+兩湯匙奶酪2.2％脂肪。
小吃：酸奶2％脂肪+蘋果。
晚餐：一份菠菜沙拉，兩勺碎堅果，兩湯匙石榴籽和兩湯匙壓扁的干酪2.2％的脂肪。
星期六
早餐：一片黑麥麵包，一湯匙軟的人造黃油和一湯匙果醬或蜂蜜+一杯1.5％牛奶+咖啡或茶。
第二次早餐：兩頓餅乾從粗磨一頓+一湯匙凝乳醬3％的脂肪含量。
午餐：一份烤章魚+一份蔬菜沙拉+一份麩皮麵包。
下午點心：橙色。
晚餐：麩皮麵包+西紅柿+四粒橄欖+兩湯匙奶酪2.2％脂肪。
星期天
早餐：一粒粗糧+一杯牛奶1.5％脂肪+咖啡或茶。
第二早餐：獼猴桃。
午餐：烤雞肉的一部分+捲心菜和胡蘿蔔的生菜萵苣+麩皮麵包。
小吃：酸奶2％+蘋果。
晚餐：吐司+番茄和黃瓜沙拉。
我們希望這種飲食能幫助你在除夕夜看到夢想。 我們祝你一年快樂！