VI博士的飲食。 Mirkina不僅僅是一位知名營養師的飲食，而且還來自心理治療師。 “例外飲食”是他開發的系統的第二個名字。 它不能被稱為通常意義上的飲食：首先，它是健康營養系統，必須遵循幾天或幾周而不是幾天，而是終生。 有趣的是，它影響了擺脫額外體重的心理方面。
弗拉基米爾米爾金的飲食：基礎知識
每種飲食都有自己的規則和信念的支柱，這決定了它的個性。 在Mirkin飲食的情況下，這不僅包括營養建議，還包括一些關於思考的處方：
- 首先也是最重要的 - 接受你自己的體重責任。 你不是那種天性。 但是因為你吃得太多了。 任何人，即使他骨骼寬，遺傳不良和新陳代謝緩慢，都能夠獲得和諧。 你是你自己在做什麼。
- 你應該有一個減肥的真正意圖，而不是空洞的減肥想法。
- 你需要有強烈的動機 - 減肥的原因。 它可以是任何 - 更美麗，請或找到親人，開始穿兩種尺寸較小的東西等等。
- 有必要確切地知道你的目標 - 也就是所需的體重。 計算你需要減肥的公斤數 - 這個數字應該是特定的。
- 養成適當的營養習慣，徹底放棄之前的食物體系，這已經證明了導致體重過重的失敗。
- 確保第一步，之後不能停止。
- 遵循預期的路徑，不管發生了什麼。
遵循這些規則，你一定會實現你的目標。
Mirkin博士的飲食：菜單和規則
Mirkin減肥菜單提供低碳水化合物飲食，根據您之前稱量的體重，可保證每月體重減輕5-10公斤。 繼續吃在系統上可以從一個月和幾乎無限。 在Mirkin飲食中，沒有特別的烹飪方法或不尋常的昂貴產品。 有很多特點：
- 作為第一道菜只允許肉湯;
- 第二道菜不能與配菜一起食用 - 只能單獨使用肉類。
此外，你正在等待禁止食物類別，其中有許多碳水化合物：
- 脂肪乳製品：冰淇淋，奶油，酸奶油，脂肪乾酪，含有40％以上脂肪的奶酪（幾乎所有硬質和半硬質品種）;
- 肝臟鱈魚，油中的鯡魚（以及其他高熱量魚罐頭）;
- 新鮮水果：杏子，香蕉，櫻桃，紅棗，無花果;
- 蔬菜：土豆，幹豌豆，成熟豆，玉米;
- 脂肪，塗抹醬和麵包油塗抹麵包;
- 麵包，麵包和糖果;
- 糖，糖果，巧克力，餅乾等;
- 各種意大利面;
- 蟹肉棒和蟹肉;
- 所有穀物和所有他們的菜餚;
- 乾果和堅果。
Mirkin博士的飲食對一個普通人來說是非常不尋常的，但結果非常好。
Mirkin博士的飲食：當天的菜單
讓我們考慮一個示例菜單，其設計符合Dr.Mirkin的所有要求：
- 早餐 。 部分奶酪/低脂奶酪/一對雞蛋/煮熟的肉或魚/肉餅 - 100克（每包大小一張）+不含糖的茶/咖啡。
- 午餐 。 任何肉湯或湯沒有厚+ 100克肉/魚+一份蔬菜沙拉+一小塊麵包+不加糖的果汁/蜜餞。
- 晚餐 。 100克肉/魚+一杯酸奶。
您不會因為飢餓感而感到困擾 - 輕便餐 - 輕便蔬菜小吃 - 捲心菜，保加利亞辣椒，蘿蔔，黃瓜，甜菜，西紅柿。