嚴格的飲食與通常的飲食不同，飲食非常低熱量。 500千卡就是這種情況下每天每天的千卡熱量。 但任何飲食都不僅意味著對食物的限制，而且意味著使用最少量的食物，其中含有維生素，礦物質和其他營養物質的必需日劑量。 如果這種平衡受到侵犯，嚴格的飲食會導致疲勞，胃腸道疾病，免疫系統功能受損。 因此，只有在經驗豐富的營養師的監督下才能進行快速減肥的剛性飲食，他們可以根據身體狀況和個人特徵製作菜單。 即使是最艱難的飲食也可以為身體帶來益處，並有助於抵抗體重過重，但只有在日常飲食能夠充分滿足人體需要的情況下，飲食時間才會有限。
嚴格飲食的缺點
有效的飲食被認為是一種飲食，每天200克脂肪被燃燒。 但有必要謹慎，由於流體和蛋白質的損失，特別是肝臟，大腦和肌肉組織的細胞，隨後被脂肪細胞替代，可能會發生體重減輕。 因此，非常嚴格的飲食被認為是危險的，不推薦作為減肥手段。 如果有可能，最好選擇普通的均衡飲食，不僅對減肥有益，而且對健康有益。 但有些情況下，某些日期需要保持健康狀態，那麼只有嚴格的飲食才能提供幫助。 最主要的是不要忘記飲食後不能突然恢復正常飲食，也不能急劇增加食物量，因為這可能會對身體造成不良影響。 已知有致命結果的病例，當長期禁食或飲食後，人們戲劇性地改變了飲食。 因此，一切都適中，而追求苗條身材的人不能忘記健康。
另外，我們應該考慮該機構的一個重要特徵，即對食品數量急劇減少的可能反應。 由於新陳代謝不正確，脂肪不會消耗，而是沉積在體內。 有了正確的飲食，這些脂肪就會燃燒，新陳代謝得以恢復，並且隨後的體重不會恢復。 但大多數時候都會出現所謂的回滾，也就是說，減肥後再出現超重，甚至比飲食之前還要多。 這是由於身體的某種反應，它不適合有意識的控制。 隨著食物量的急劇減少，人體開始保存生存所必需的物質，也就是說，在食物攝入量受到更大限制的情況下，它會使儲備。 此外，身體儲存脂肪的身體，並獲得能量使用蛋白質組織。 體重減輕是由於肌肉量減少，脂肪仍然存在。 節食後，當一個人開始以平常的量食用普通食物時，身體會繼續積聚物資，但數量很大。 脂肪量增加，飲食中的蛋白質組織被脂肪細胞所取代。 其後果是體重迅速增加。 這對身體來說是一個很大的壓力，會對健康造成傷害。 避免這種情況，可以製作正確的菜單。 飲食不應該由單調的產品組成。 膳食應該是頻繁的，一般建議吃蔬菜。
配給
在減肥僵硬的飲食菜單是進入燃燒脂肪的產品 - 葡萄柚，蘋果，黑莓，綠色，蘆筍，西蘭花，核桃，低脂乳製品，大豆豆腐，亞麻籽，魚。 在有利於減肥的飲料中，考慮到天然咖啡和綠茶。 此外，如果沒有禁忌症，建議在菜餚中加入香料。
一天健康的飲食會健康。 每1-2週一次，為自己安排一天卸貨 - 將少量產品分成5個部分。 每3小時吃一次。 產品應該是低熱量和低脂肪的。 這樣的飲食不會導致疲憊，但相反會有助於身體的清潔。 主要的是第二天不要過度食用，而且不要長時間吃那種食物。
一個星期的僵硬飲食不應該包括有限數量的食物。 對身體更有用的是每天至少5次使用少量不同的食物。 這種效果可以通過體育鍛煉，桑拿中的徒步旅行，草藥會議的接待，這有助於清潔體內毒素和毒素而得到加強。
最嚴格的減肥飲食或許只適用於緊急情況，並且不會忽視營養學家關於飲食正確途徑的建議。 這是一個快速減肥僵硬飲食的例子。
“賽馬節食”
第一天，烤箱裡的一隻雞每天吃三次。
第二天 - 300克牛肉，也分早午餐和晚餐。
第三天僅限於5杯天然咖啡。
長期遵守這種飲食對健康有害，因為菜單中包含的食物不含維生素和人體必需的礦物質。
任何快速減肥的艱難飲食都可以隱藏危險，不僅會導致消化道疾病，還會導致其他身體系統的疾病。 暫時不要冒險健康。 如果你已經決定減肥，那麼認真對待這個問題。 找出造成體重過重的外觀，選擇個人飲食，限制有害產品的攝入量，引導積極的生活方式。 恢復健康，你會恢復和新陳代謝，並與它一起擺脫額外的磅。