今天有很多不同的飲食，從這一套，有必要選擇最有效的飲食，這將有一個快速的結果。
不久之前，瑞士的一家診所創造了有效的核飲食，這可以幫助我們每週擺脫3-4公斤的體重。 一個巨大的優點是，這種飲食不包含重量限制。 堅持幾條重要規則就夠了：睡前三小時吃，不要吃麵包，土豆或糖。 最重要的是 - 蛋白質和蔬菜日的交替，而吃的量 - 不是那麼重要。
飲食是蛋白質日 - 蔬菜日
在蔬菜和蛋白質之間交替是非常方便的。 對於蛋白質日 - 你想念那些松鼠的蔬菜。 唯一的事情，嚴格看著不要混合蛋白質和蔬菜，並以純淨形式使用它們。 蔬菜天，任何水果和蔬菜，瘦羅宋湯，沙拉，炒香。 在蛋白質中，注意奶酪，酸牛奶，雞肉，魚肉和肉類。 你可以喝茶和咖啡。 同樣，在你只食用蔬菜的日子裡，每天至少嘗試兩次用生薑喝茶，這將有助於加速身體的新陳代謝過程。 在蛋白質優先的日子，你可以喝牛奶咖啡。 讓自己餓死並不是必要的，因為在這種情況下，脂肪會從空中形成，可以這麼說。
原子飲食：食譜
這是幾天的原子飲食的近似菜單。
蔬菜：
- 早晨是用橄欖油沙拉。
- 白天 - 沒有土豆的湯或瘦羅宋湯，lecho，可以鹽化。
- 晚上 - 香醋或炒香。
在午餐和晚餐之間，任何水果或蔬菜汁都是允許的。 避免使用香蕉和葡萄。 你也可以從豆類，甜菜根和香醋，只有沒有馬鈴薯。
蛋白質日：
- 早晨 - 咖啡加牛奶，奶酪，雞蛋（香腸和香腸是允許的）。
- 日 - 雞胸肉，肉或魚（你可以煎或烤）。
- 晚上 - 奶酪，魚，奶酪（最好不要吃肉，因為它已經消化了很長時間）。
原子飲食：結果
他們說，坐這種飲食可以在第一周減肥到五公斤。 如果你在前7天無法擺脫很多，那麼不要氣餒。 由於飲食由交替組成，因此結果不會讓您等待很長時間。 當你的體重根據你的標準恢復正常時，在蔬菜日，你可以添加燕麥片，杏乾，蕎麥，甚至意大利麵食到你的飲食。