“幫助你自己”項目的主管兼主持人Anatoly Alekseev博士為那些想要減肥並改善健康的人提供蕎麥飲食。
阿列克謝耶夫蕎麥飲食的規則
Alekseev的飲食基於兩個組成部分：蕎麥碎粒和含1％脂肪含量的開菲爾。 但從飲食的第四天起，新鮮的生蔬菜可以包含在飲食中。 它們可以用蕎麥或單獨食用。 當選擇蔬菜為飲食Alekseev建議停止你的注意蘿蔔和蘿蔔。 此外，他建議增加歐芹和芝麻的飲食 。
此外，阿列克謝耶夫博士的飲食有這樣的特點：
- 觀察Alekseev博士的蕎麥飲食需要兩週時間。
- 飲食期間，建議喝大約2升的液體。 這可以包括純淨水和任何不加糖的茶。
- 蕎麥粥應在水中煮熟而不添加任何香料和鹽。
- 鹽和糖應完全排除在飲食之外。
- 蕎麥最好不要煮沸，並在一夜之間倒入開水，在一杯麥片上加兩杯水。
- 前三天你只需要吃蕎麥粥。 只要你想，你可以消耗它。
- 從膳食營養的第四天起，應該在飲食中添加生蔬菜和酸奶。 開菲爾和蔬菜可以用蕎麥或單獨食用。
- 如果在飲食Alekseev期間有消化不良變化和強烈的弱點，那麼這種飲食應該被丟棄。
- 經過兩週的飲食，一個半月內休息是必要的。 然後可以重複飲食。
- 就寢前四小時，您需要停止進食，但如果飢餓嚴重，您可以在睡前買一杯開菲爾。
蕎麥飲食阿納托利阿列克謝耶夫允許你在兩週內減重12公斤。 但是，如果體重並不比正常高很多，體重減輕就不會那麼明顯。