那些關心體重過重和爭取和諧的問題的人們非常清楚，減肥比蔬菜更好，更有用，更有效。 它們可以以任何形式食用，但由於熱量含量低，易消化，因此不會冒險增加體重，相反，使用某些類型的蔬菜可以消除多餘的體重。
由於蔬菜中含有膳食纖維，蔬菜的使用增強了腸道的運動功能，我們想談談減肥蔬菜及其對人體的影響最有用的方法。
減肥蔬菜名單
下面我們舉一些低卡路里蔬菜的例子，這些蔬菜的使用有助於減肥：
- 菠菜 。 這種蔬菜是有用的維生素，銅，鈣鐵的最豐富來源，但每100克只含有22千卡熱量。因此，如果你想減肥，那麼每天都要以生或熟的形式吃菠菜，而且你不僅會減肥，還能改善心臟的工作，加強血管，減緩身體的衰老過程。
- 白菜是一種極好的纖維素來源，能夠完美地填滿胃部並抑制飢餓感，而每100克只含有25千卡大白菜。增加膽汁分泌，刺激胰臟並使腸道微生物群落正常化。 建議將其用於容易飽脹並且會導致久坐的生活方式的人群。
- 芹菜是另一種綠色植物，建議納入日常飲食中，不僅因為低熱量（每100克12千卡），而且還因為維生素A，C，鈣，磷和鉀的含量。 芹菜 清潔胃部並幫助清除所有有害物質。
- 西紅柿 - 這些紅色水果不僅有助於減肥，還有助於維持健康。 長期以來，已證明其中所含的番茄紅素可抑制癌症的發展。 此外，由於纖維，維生素和微量元素的含量高，西紅柿儘管每100克只含有20千卡熱量，但能夠讓身體飽滿飽滿，滋養身體。
- 南瓜是一種有用且營養豐富的蔬菜，既可以生吃又可以煮熟，並且可以烹飪出許多不同的菜餚。 南瓜雖然含糖量低，膽固醇含量低，每100克熱值低於21千卡，但營養豐富，含有鉀，維生素C，B1和B2，磷，鎂等多種營養成分。
- 洋蔥 - 刺激消化液的分泌，是一種很好的防腐劑。 它含有植物殺菌劑，這些殺菌劑以其抗菌性能而聞名，並且能夠與腐敗和致病微生物作鬥爭。 與此同時，洋蔥的卡路里含量僅為每100克38千卡。
- 黃瓜是減肥最好的蔬菜之一，因為它們是95％的水，這使得它們成為最好的利尿劑。 熱量含量非常低 - 每100克含有15千卡熱量，同時含有磷和鈣，刺激頭髮生長。 黃瓜是有價值的，因為它們可以中和體內的酸性化合物。