雞蛋早已被列入我們的飲食作為一個完整的產品，即使一個人不以“清潔”的形式吃它們，雞蛋仍然“落入”菜單。 是我們每天使用的大部分產品的一部分。 烘焙， 蛋黃醬 ，肉製品，冰淇淋，一些麵食，糖果等，所有這些產品都經常出現在我們的餐桌上。 科學家早已證明，雞蛋能為人體帶來顯著益處，特別是煮雞蛋，因為即使是營養學家也推薦在減肥的過程中使用這種產品。 我們試著找出煮雞蛋中含有多少卡路里，以及使用這種產品可以帶來哪些好處。
煮雞蛋多少卡路里？
一個煮雞蛋的熱量含量平均值為72千卡，當然，這些數字可以根據雞蛋本身的大小而變化。 這種產品即使在飲食中也可以用於早餐，因為雞蛋容易被人體吸收，同時也減輕了飢餓感。 每100克雞肉煮雞蛋的熱量約為160千卡，因此，為了使本產品有用並且不損壞這個數字，不要濫用它，一天就足夠了1-2件，而且最好是用蔬菜煮雞蛋。 但是，如果你的這些卡路里太多，那麼你只能消耗蛋白質，因為一個沒有蛋黃的煮蛋的卡路里含量平均為18千卡。 如果我們考慮到蛋白質對健康非常有用的事實，那麼這個選項毫無疑問適用於那些想要減輕體重的人。 甚至有基於煮雞蛋的低碳水化合物飲食，所以如果你決定擺脫一些額外的磅，那麼吃雞蛋會幫助你。
煮雞蛋的好處
煮雞蛋的成分飽和了必需的維生素，氨基酸，礦物質和各種營養素，由於這種產品對人體有很大的好處：
- 雞蛋有助於保護視神經，防止白內障的發展。
- 由於卵磷脂的作用，卵子能夠使肝臟和膽管的功能正常化，滋養大腦，從而改善記憶力，溶解血管壁中的斑塊，從而預防心髒病的發生。
- 維生素E有助於擺脫疲勞，情緒波動，加強神經系統。
- 由於鈣含量較高，煮雞蛋有助於骨組織的增強。
- 維生素K是雞蛋的一部分，對血液凝結是必需的。
- 膽鹼存在於卵黃中，可防止乳腺癌的出現和發展。
- 雞蛋是一種很好的骨質疏鬆症預防工具。
- 對孕婦來說非常有用的雞蛋，因為在這個產品的成分中有葉酸 ，這有利於影響胎兒的正常發育。
- 煮雞蛋增加身體的保護功能。
- 由於礦物質含量不同，雞蛋被設置用於工作心臟，刺激甲狀腺功能，從體內除去多餘的液體和毒素，調節代謝過程。
- 建議適量的胃潰瘍。
- 雞蛋是蛋白質的天然來源。
- 儘管小卡路里含量，煮雞蛋充滿能量的身體。
- 維生素A促進新細胞的形成和發育。