早餐 - 這是最有爭議的一餐，因為沒有人會在睡覺前對豐盛晚餐的傷害提出異議。 但在爭奪早餐需求的戰鬥中，“飲食”正在被“射擊”，他們認為這是主食和當天的合乎邏輯的開始。我們這些居民在渴望額外睡15分鐘時，會很樂意放棄粥，吃香腸更加美味的三明治。
如果你唱早餐的好處，這是沒用的（傻瓜只會與傻瓜爭論，因為每個人都會保留他們的主觀意見），那麼至少我們會嘗試給你一個早餐有用的清單。 畢竟，它可以非常美味。
最簡單和最通風
把香腸留給首都的沙拉吧，早餐時我們會準備烤麵包片。 這將是所有的理解早餐“5+” - 快速美味和健康的 早餐 。
- 用切碎的綠色，橄欖油和普羅旺斯草藥製成的奶酪，是精緻法式烤麵包的理想“潤滑劑”。
- 醃三文魚和軟甜點奶酪。
- 自製魚餡餅，蔬菜和橄欖。
值得強調的是，麩皮和各種有用的穀類 - 水果粉的黑麥麵包將成為早餐烤麵包更有用的產品。
碳水化合物早餐
對女性有用的早餐應該包含蛋白質，碳水化合物和脂肪，只有所有組分都應該有用！ 至於碳水化合物，沒有什麼比全麥穀物更光輝，或者最糟糕的是，人類還沒有發明穀物薄片。
所有這些穀物最好不要煮沸，但要用沸水蒸。 至於添加劑，有哪些地方可以分散：
- 各種堅果品種;
- 種子，亞麻，芝麻，芝麻;
- 乾果和乾漿果的有用豐度;
- 新鮮或冷凍的漿果;
- 牛奶產品 - 牛奶或奶油，加入已經在盤子裡的粥中;
- 肉桂和可可 - 讓他們裝飾和補充美味的範圍，而不用糖。
蛋幻想
正如Faina Ranevskaya曾經說過的：“雞蛋已經恢復健康”，因為所有關於“膽固醇”的噪音都可以使赤字變得遲鈍。 同時，一個好的煎蛋捲或煮雞蛋既是有用的，也是非常有營養的早餐，並且營養很長一段時間。 我們為您提供
- 火腿;
- 香腸;
- 奶酪;
- 牛奶和天然酸奶;
- 蔬菜;
- 蔬菜;
- 豆類和扁豆;
- 對於糖果，可以製作 klafuti - 雞蛋，香草，奶油，麵粉和漿果。