大家都知道“Dom-2”項目的電視節目主持人Xenia Borodin，他在我們的眼前從一個完全普通的女孩變成了一個迷人的美女，甚至還有一個美麗而苗條的身材。 鮑羅丁的飲食是什麼？ - 你問。 這種飲食沒有特別的名字，因為電視節目主持人已經親自開發並證實了其對個人體驗的有效性 - 隨著165歲的女孩體重增加到46公斤，體重下降了16公斤，從而乾擾了她。
減肥重要的減肥精華Zenia Borodina
Borodina的飲食非常簡單，但由於低卡路里飲食需要與自身進行一些鬥爭。 它的持續時間只有一個星期，你可以失去3到5公斤的體重。 現在在互聯網上，你經常會在欺騙性的網站上偶然發現他們出售Ksenia Borodina的飲食 - 但這裡沒有秘密，飲食存在於公共領域。
首先，明星說減肥是一項日常工作，你需要不斷思考你的體重 - 這就是和諧的開始。 任何人如果付出努力都可以取得令人欽佩的成果。 為了不讓人想到甜美而有害的東西，僅僅設定一個目標就足夠了：例如，對於Ksyusha而言，其目標就是與其外部狀態相對應。
飲食中的Ksenia Borodina建議堅持幾個簡單的規則：
- 永遠不會吃得過飽 - 為此，慢慢吃，用小盤子，不要添加添加劑;
- 製作低熱量食物（蔬菜，水果，蔬菜，瘦肉，家禽，魚類）;
- 排除一切甜，烘烤，快餐;
- 添加一個漫長的日常步行，或健身俱樂部，或健身房。
立即決定自己，你會自然減肥，而不使用額外的化學物質，造成各種不良後果。
Ksenia Borodina：黃瓜飲食
Borodina黃瓜飲食非常簡單，適合於擺脫多餘體重的初期階段，因此身體被清理並準備過渡到適當的營養，這可以鞏固和加強結果。 鮑羅丁建議這種飲食不應超過5-7天。
所以，我們來考慮一下Xenia Borodina的飲食菜單：
- 早餐 ：一小塊黑麥麵包，2個新鮮黃瓜。
- 午餐 ：黃瓜，香菜，蒔蘿，蔥，芝麻菜和瘦蔬菜湯橄欖油沙拉（每週2-3次，可以用煮雞肉或牛肉取代湯）。
- 晚餐 ：黃瓜或黃瓜沙拉配黃油。
取得了這樣的飲食的第一個成果，你應該進入下一個階段，但速度較慢，但要有長期的結果。
Xenia Borodina的蛋白質飲食
蛋白質飲食預設了一個非常廣泛的禁忌列表，但是它們決定了它的有效性。 從飲食上，Xenia建議排除：
- 動物和植物來源的脂肪;
- 麵粉製品，糕點;
- 胡蘿蔔，甜菜，土豆;
- 鹽;
- 糖;
- 水稻;
- 酒精。
這些抑製作用在飲食的第一階段有效，持續2-3周到幾個月，這取決於你需要減肥多少。
這種飲食可以持續任何時間，而不會對健康造成任何傷害，並且每個月可以減肥5-10公斤。 飲食菜單大概是這樣的：
- 早餐 ：燕麥片，煮沸的水，脫脂酸奶。
- 午餐 ：2個蘋果。
- 午餐 ：魚，瘦肉，或幾個雞蛋，或雞胸肉。
- 小吃 ：水果，葡萄和香蕉除外 - 更好的柑橘或蘋果。
- 晚餐 ：新鮮蔬菜沙拉，低脂酸奶，煮雞蛋。
當你達到理想的體重時，進入飲食的第二階段，這應該是你平常的飲食。 在它的晚餐和晚餐蔬菜被添加，每週幾次允許麵食。