孕婦的正確營養菜單根據時間而略有不同，因為在胎兒的胎兒發育的每個階段，他需要各種微量元素來健康地形成身體。 以前人們認為女人必須“吃兩口”，如果她有雙胞胎，那麼就有必要吃大量的高熱量食物，這反過來又導致一組體重過重的孕婦和未來的孩子。
也許這是真的，因為女性從事體力勞動很重，不僅要滿足自己的身體需要，還要滿足孩子的需要。 如今，當許多人的生活方式很低而且不消耗大量能量時，過量的卡路里就毫無用處。 孕婦的菜單應該包括簡單，有用，容易消化，並且對應於她和寶寶的需求。
當婦女出於某種原因拒絕正常進食時，錯誤遞送的截然相反的方式。 然後，水果從母親的身體中攝取所需的所有營養素，這對其健康產生了負面影響，甚至可以將寶寶的身體視為異類，直至排斥。 有必要堅持飲食中的黃金手段來保存和懷孕。
第一個三個月的孕婦菜單
孕期飲食的基礎是主要的建築材料 - 蛋白質。 畢竟，現在是鋪設嬰兒的所有重要器官。 重要的和維生素如銅，鋅，硒，葉酸，這是負責預防先天性疾病。 鈷和碘參與產生健康的甲狀腺，維生素B和抗壞血酸將有助於應對中毒。 你需要每天至少喝兩升。 孕婦均衡飲食應包括在每日菜單中關於這樣的產品清單：
- 新鮮和燉蔬菜季節 - 胡蘿蔔，菠菜，芹菜，甜菜，土豆，南瓜，綠葉蔬菜，洋蔥和大蒜;
- 燕麥粥，小米，蕎麥，小麥粥;
- 牛奶，低脂奶酪，奶酪，乳白色雞尾酒;
- 水果和漿果，最好在該地區種植。 充滿異國情調的芒果和百香果，會引起不必要的過敏;
- 低脂肪的煮沸或烘烤的肉類和內臟，以及海水魚。
懷孕男士 第二三個月
在此期間，胎兒需要增加營養素和維生素。 如果在第一個三個月的時候，菜餚的卡路里含量是2000卡路里，現在它應該增加到2500，但不是來自糖果和鬆餅，而是因為增加了脂肪的消耗。 特別有用的是植物脂肪，但動物需要謹慎使用：
- 奶酪，酸奶製品和硬奶酪;
- 雞蛋，海魚，白雞或牛肉;
- 蔬菜和水果沙拉和果汁;
- 蜂蜜，果凍，棉花糖和乾果作為甜點。
孕婦在 第三三個月的 菜單
最近幾週，膳食的頻率應該增加到每天6-7次。 有一小部分需要，所以沒有不適。 現在孕婦的一個有用的菜單是低脂低脂食物，最少含鹽和含有它的有害產品，如蜜餞，香腸，鹹魚和乾魚：
- 淡菜蔬菜湯和低脂肉湯肉湯;
蔬菜和水果，不會在腸內引起腹脹和發酵（從口中去除李子，葡萄，蘑菇，捲心菜，杏子，豌豆和豆類）; - 甜食以乾果和意大利面的形式出現;
- 睡前酸性乳製品;
- 全麥麵包和生物添加劑形式的纖維。
出生前2-3週應該排除巧克力和柑橘，因為它們經常成為新生嬰兒皮疹的罪魁禍首。 如果能夠合理地選擇產品並為孕婦製作出合格的菜單，那麼肯定有可能避免不必要的體重增加並生下一個健康的孩子。