除了通常的健身計劃外，現在來自其他國家的各種做法也很受歡迎。 例如，瑜伽體重減輕的體式越來越受歡迎。 這種效果確實給了這些教訓，但正確的瑜伽是一種生活方式，而不僅僅是鍛煉。 如果你使用瑜伽館，效果會更好。
用什麼來結合減肥體重？
為了達到最佳效果，建議將瑜伽與營養結合起來，這是瑜伽練習的結果。 這是一種素食，禁止肉類，家禽和魚類，主要集中在蔬菜 ，水果，穀物和乳製品上。
每天吃一小部分素食食物4-5次，避免甜食，麵粉和脂肪，你會發現體重減輕腹部，大腿和其他有問題的區域會產生更生動的效果。
牙山減肥複合體
我們會考慮一種不尋常的方法 - 瑜伽的呼吸技巧。 它們與流行的西方呼吸技術（例如氧化）相似，並在減少體積方面有很好的效果：
- Kapalabhati 。 直立，雙腳分開肩寬。 盡可能呼氣並畫出你的肚子，想像你的肚臍觸碰到了脊柱。 呼吸，快速呼吸，同時保持一般的放鬆和靜止。 首先，完成3組20呼吸循環，然後將此數量增加到60-70。
- Agnisara-dhauti 。 第一次運動後，站直，伸展，收緊臀部和會陰肌肉。 做一個半邊，把你的手放在你的臀部，盡可能深的呼氣，想像腹部接觸脊柱。 屏住呼吸，來回胃。 放鬆並慢慢收集空氣，使胃膨脹。 重複3-5次。
還有其他的減肥瑜伽館，其中一個你可以在視頻中看到這篇文章。