昆達里尼瑜伽是一種對應現代人需求的做法。 它將幫助你在現實困難的條件下盡可能地適應：積極，創造，開朗，身心健康。
在昆達里尼瑜伽中，體式稱為kriyas，一系列伴有咒語的呼吸和身體鍛煉。 每個克里伊都必須在嚴格指定的時間內完成。 它本身就是一系列靜態的，動態的練習和放鬆，旨在達到一定的效果 - 例如，緩解累積疼痛的kriya或釋放能量通過脊柱的kriya。
昆達利尼瑜伽訓練賦予能量和活力，教導你發出光芒。 昆達里尼瑜伽每天執行一個早晨複合體，將幫助您在整個一天中找到快樂和良好的心情。
昆達利尼瑜伽：練習
昆達里尼瑜伽的複合體非常多樣。 但有幾個基本的練習可以帶給你快樂和成功，消除痛苦和內疚：
- 坐著，雙腿交叉，背部伸直，睜開眼睛，雙手放在膝蓋上，放鬆雙手。 通過一個動作，舉起你的手，讓他們回到停止。 同時，通過你的嘴和強有力的呼吸做出強有力的呼氣，讓你的雙手回到原來的位置。
- 坐直背部，雙腿交叉。 把你的手臂向上抬起，不要彎曲你的肘部，你的手掌應該向前看，然後拉你的拇指，並把它們送到對方。 閉上你的眼睛，開始旋轉你的手，同時描述小圓圈。 右手順時針移動，左手逆時針移動。 手的動作不能同步，主要的是不要停下來。 鍛煉大約需要十分鐘。
- 坐直背部，雙腿交叉。 用左鼻孔閉上大左手指，其他手指應該抬起頭，通過右鼻孔吸氣。 改變手指的位置：用左手食指關閉右鼻孔，打開左鼻孔並通過它吸氣（吸氣左側，右鼻孔呼出）。 這個練習可以每天重複三到十分鐘。
這些練習還可以改善消化，幫助正常化你的內心世界的情緒背景，並整合你的兩個大腦半球的工作。 有了這個完整的複合體，你可以從下面的視頻中看到。