人類有許多心理奧秘。 他的潛意識充滿了許多秘密和未解決的事實。 催眠是每個人的心理最有趣的時刻之一。 催眠技術 與個體潛意識世界 的 交流的有效性已經得到了最近的證明，並在醫學和心理治療中發揮著重要作用。
許多人避免了催眠的影響，因為後者可以讓你在人類意識中獲得無限的力量。 但也有一些人試圖研究自我催眠，其技術並不像普通的催眠術那樣複雜。
自我催眠的方法允許一個人獨立地將自己介紹到一種恍惚狀態中 ，灌輸他的第二個“我”是必要的。 應該指出的是，這些技術與冥想，自體訓練和自我催眠非常相似。 下面我們將更詳細地考慮什麼是初學者的自我催眠，它的經典類型以及如何學習自我催眠。
古典類型的自我催眠
- 首先是通過催眠師的參與來研究自我催眠。 後者激發了參與者，他正處於恍惚狀態，他希望隨時可以在肌肉放鬆的幫助下達到這個狀態。 因此，催眠師會鼓舞人心，當他想要的時候，他有能力激發他的潛意識。
- 下一種經典的自我催眠與自體訓練非常接近。 一個人需要更舒適地安頓下來，從而激發了他自己的放鬆狀態。 不要忘記，此時此刻的大腦必須保持清醒。 身體放鬆，意識進入無意識。 開始重複所需的短語。
自我催眠的流行方式
自我催眠最常見的方法之一是自我催眠貝蒂埃里克森。 這項技術的作者被歸因於研究人員米爾頓埃里克森的妻子。 第一種方法是基於埃里克森關於三種人類表徵系統（運動，聽覺，運動）的理論。 在他們的幫助下，大腦收到信息。 引入恍惚狀態的方法如下：
- 坐在舒適的位置為你放鬆，專注於一些主題。 隨著這一點，大聲描述你眼前的現實。 重複練習三次。 重複同樣的感覺和聽力（描述三次，目前聽到，然後講述感受，例如，你在這個房間裡體驗）。 這個循環必須重複，直到現在才值得從外面描述兩次，只有一次 - 只有一次。 每次添加每個頻道獲得的新符號。 這種自我催眠的做法可以在第二輪練習中對初學者施加影響。 過了一會兒，他的眼睛開始粘在一起，這是進入恍惚狀態的標誌。
- 閉上眼睛，繼續練習，不要大聲說出說明。 當你通過這個階段時，在你的腦海中決定哪一隻手對你來說最簡單。 想像一下，在無意識的空間中，一隻手會變得更加輕盈。
- 想像一下，手觸摸你的臉。 意識你將進入恍惚狀態。
2.該技術的第二個版本與第一個版本的不同之處在於，您需要在自己內部表現自己，從外面看自己。 按照上述方案進行。 用你的手，你將不得不觸摸你的真實身體，不要忘記從側面觀看它。
值得注意的是，每個人都可以學習自我催眠技術。 只需要記住，用必要的公式來激發你的潛意識，你對你的生活負責。