哈達瑜伽分別翻譯為“日月”，它是所有瑜伽教義的中心。 Sivananda瑜伽是哈達瑜伽的分支之一。 這是所有瑜伽風格的總和。 在這裡你將學習阿薩姆語，咒語和宗教，並學習聖經。
方向的創始人斯瓦米斯瓦南達創造了一種家庭瑜伽，在家中方便易懂。 正是由於它的便利性和普遍性，Svivananda斯瓦米瑜伽在西方異常流行。
演習
Sivananda瑜伽也被稱為治療。 原因很簡單 - 在教室裡，你會以復雜的方式治療你的身體。 人們只需要看看瑜伽治療和斯瓦米·斯旺旺達的基本元素：
- 正確的體位技巧;
- 食物（素食主義）;
- 正確呼吸（調息法）;
- 放鬆（在shavasana）;
- 靈性（經文研究）。
在sivananda瑜伽中訓練總是從Surya Namaskar開始 - 太陽的問候。
- 閉上你的眼睛，吸氣，讓空氣通過你的腳底。 呼氣 - 腳放鬆，空氣流向地面。 吸入 - 頂點向上拉伸。 呼氣，吸氣 - 雙手向上，舒展。 呼氣，吸氣 - 放下雙手，合上雙手，稍微向後彎曲雙臂，向後向前傾斜。 將雙手伸向地板，彎曲雙腿，然後拉直並拉回右腿。 吸氣 - 將你的左腳收回。
- 放下身體，抓住手指和腳趾。 去完全停，拉骨盆，並在吸氣去狗的姿勢。 手和腿伸展，骨盆是身體的最高點，背部是平的，頭往下看。
- 深呼吸時，將雙手推到地板上，用左腳向外伸出，肩膀被拉回，雙手靠在地板上。 替代右腳。 雙腳在一起，雙手放在地板上，拖下去。 為了放鬆，你可以彎曲幾次膝蓋。
- 我們向後仰起，雙手向下 - 呼氣。 吸氣 - 手臂向上，呼氣 - 蹲伏在胸前的手掌。 向後退，向前伸展並向下彎曲。
- 雙手放在地上，彎曲膝蓋吸氣，伸直 - 呼氣。 左腿進入弓步，吸氣，右腿被拉回。
- 我們將手臂彎曲在肘部，盡可能靠近地面，然後向後彎曲 - 狗的姿勢朝上。 從這裡，抬起骨盆，去掉狗的姿勢，口吻向下。
- 用右腳向前衝，向上看。 我們連接直腿，雙手放在地板上，彎曲並伸直膝蓋。
- 抬起雙手，伸出手，伸展脊椎，彎曲膝蓋，呼氣，向後彎曲，然後向前和向下伸展。
- 右腿進入弓步，我們替代左腿，我們以狗的姿勢向上離開。 在後面彎下來，朝著狗面朝下。 用右腳蹬，連接腿並將它們拉直。 在靈感上，向上傾斜身體，放下雙手。
- 在呼氣時，向前傾，將雙手放在地板上，拉回左腿，替換右腿，彎曲，然後用槍口向上出去。 在呼氣時，我們抬起骨盆，然後用槍口向外走進狗。
- 衝擊左腳，拉起第二條腿，爬上去。
- 連接雙手並 冥想 。