在瑜伽的幫助下，你不能在一周或甚至一個月內減肥。 瑜伽緩慢而自信地使身體的所有代謝功能正常化，最終會產生驚人的效果。 但有一個狡猾的東西可以讓你更接近目標 - 這就是呼吸練習瑜伽。
在瑜伽中最簡單的呼吸練習是kriyas。 克里亞是呼吸技術的最初階段，以呼吸法為先。 借助這種瑜伽呼吸練習，您將能夠在排泄和消化系統上非常密集地工作。 但是它們的一致性也決定了食物的有利同化以及腐爛，毒素產物及時，徹底地淨化身體。
演習
- 知識產權 - 坐在地板上，腿半腿或坐在土耳其人。 手躺在他們的膝蓋上，手指（大和索引）以手印方式連接。 意識到你呼吸的深度。 放鬆你的胃，抬起空氣。 呼氣放鬆，呼氣結束時，胃被吸入。
- 我們專注於眉毛之間的區域，睜開眼睛，舉起右手，將食指和中指按在手掌上，並用拇指閉合右鼻孔。 閉上眼睛，用左鼻孔深呼吸，不要呼氣，用左手鼻孔按壓手指。 呼氣，然後吸入正確的鼻孔。
- 用拇指閉上右鼻孔，呼氣，吸氣 - 離開，用無名指關閉左鼻孔，呼氣，吸氣 - 正確。
- 我們改變了右側和左側鼻孔的呼吸。 這是太陽和月球的 呼吸 ，太陽是身體的右半邊，左邊是月亮。 當你吸氣並呼出正確的鼻孔時，想像一下，炎熱，紅熱的紅色流從底部向上升起你的身體。 當你用左鼻孔工作時，藍銀流會流過你。
- 應該練習呼吸，直到你可以從整個地球上抽像出來，陷入半靜心的狀態，並且你不能代表太陽和月球在你身體上的流動。
- 完成後，將手放在膝蓋上，閉著眼睛繼續深呼吸。
盡量不要急於減肥，盡量不要將注意力集中在結果上。 瑜伽不是一個獎杯競賽（發達的肌肉發達，苗條，甚至健康），但是你將為自己獲得許多令人愉快的發現的過程，方式和克服，從另一個未知的方面認識你的身體。