今天， 瑜伽對於減肥的初學者非常受歡迎。 當然，無論您為什麼加入印度實踐哲學的這一運動，它都會給您帶來多方面的益處，對不同生活領域以及身體和精神健康都有益。
適合初學者的瑜伽：一套提示
開始學習瑜伽與一位好老師在一起。 如果您沒有這樣的機會，請嘗試使用此視頻。 以這樣的建議為指導，您很快就會取得成功：
- 從簡單的站立姿勢開始，即使它們看起來太簡單。
- 注意描述中的小細節，並嚴格遵循它們。
- 在瑜伽中，正確放置重心是非常重要的 - 在它上面工作。
- 首先掌握每個練習的最簡單版本。
- 交替伸展和緊張。
- 交替偏轉和傾斜。
- 不要通過痛苦來鍛煉。
請記住 - 即使是初學者的瑜伽 - 不 適合健身 。 這是一個更加複雜和多方面的現象，應該非常認真和謹慎地採取。
瑜伽：一套適合初學者的練習
如果你不處理太複雜的元素，並開始使用真正適合初學者的東西，你可以輕鬆掌握瑜伽。
- Tadasana或山的姿勢。 穩穩站立，雙手交叉，雙腳在一起。 結合完整的矯直和放鬆。 想像一下，你的雙腳如何讓根部落地。 呼吸是免費的。
- Urdhva-hastasana，或“舉起手來”的姿勢。 從以前的位置，舉起你的手在你的頭上，並將你的手掌合攏。 向上伸展，伸展脊柱。 仰視，呼吸自如。 過了一段時間，請下去並呼氣。 重複三次。 如果你感覺到手指出現扭傷和刺痛感，那麼你做得對。
- Pada-hastasana（uttanasana），或向前傾斜。 從最後一個呼氣前傾的位置，用手伸向地板，如果可以的話 - 觸摸它。 保持雙腿平直。 保持雙腿平直，不要彎曲膝蓋。 放鬆你的背部並在這個位置“掛”一段時間。 最主要的是放鬆和感受。
對於初學者來說，瑜伽不僅僅是減肥運動，而是增強新陳代謝，改善血液循環和改善肌肉和韌帶的複雜系統。 不要忘記，在經典版的瑜伽中，你需要切換到素食菜餚。