冥想通常與東方的精神習俗有關，這是部分正確的。 然而，這種在許多人心目中形成的不可分割的聯繫往往阻礙了這種放鬆的方式獲得應有的聲望。 其核心 思想 是神經症的 冥想 是一種極好的放鬆練習，可以促進內心和諧的建立。
冥想的好處
實際上，任何關於放鬆的冥想都是擺脫日常問題的最簡單方法，並讓自己成為一個快樂自由的人。 在冥想的影響中，您可以列出以下內容：
- 調整心率;
- 血壓正常化;
- 減少耗氧量;
- 手掌產熱;
- 激素內啡肽的釋放和“快樂中心”的包含;
- 肌肉鬆弛;
- 調節情緒;
- 增強免疫力;
- 擺脫背部疼痛;
- 改善睡眠質量;
- 擺脫壞習慣等等。
尋找合適的放鬆冥想並練習並不困難，特別是因為效果幾乎立即顯現。
對神經症的冥想
冥想健康和安心的最簡單方法是包括
- 想像一下，身體中的所有肌肉如何持續放鬆 - 臉部，手，腳，背部，眼睛等部位的肌肉。 慢慢詳細地做這個。
- 使呼吸正常化 - 它必須緩慢，深入。
- 釋放所有想法，化解音樂。
- 花至少10分鐘。
每天睡前使用這種簡單的冥想練習，你很快就會注意到你開始感到安靜和冷靜。