力量瑜伽誕生於1995年。 權力瑜伽的創造者是美國人 - 貝里爾本德爾樺木。 原則上，力量瑜伽的所有姿勢都是從vinyasa瑜伽的ashtana中稍微修改而來的，因此B. Birch被指控為抄襲，此外，他還在編織他的著名姓氏“Bender”。
最初的力量瑜伽複合體與哈達瑜伽的第一課沒有什麼不同：你會發展出雙腿和手臂，背部和臀部。 所有這些，為了進一步自由地擁有你的身體，“了解”它，繼續進行動態。
為更高級的學生練習動力瑜伽可以精確動態地進行。 也許，這是在美國這種運動活動如此受歡迎的原因 - 一個快速的結果，增加的耐力 ，訓練有素的肌肉。
演習
我們將採用最基本的權力瑜伽練習，這樣，首先，你將對自己的身體有一個良好的感覺。
- 我們把手放在鎖上向外伸展。 尾骨放鬆了，我們想像我們正在推動尾巴，就像一隻受驚的狗。 動態地 - 我們放鬆，我們按下我們自己的“尾巴”。 用預緊的“尾巴”輕輕地伸到一邊。
- 我們返回中心，向前傾斜，與地面平行。 將骨盆拉回，超出足部。 他們下樓並掛了。 他們站在腳趾上，伸長背部，回到平行於地面的位置。
- 他們彎下腰，壓住他們的頭。 他們向上伸展。 Ladles聚集在一起，並排站立，聚集在一起。 在腳趾上的腿，膝蓋彎曲，臀部上的臀部。 我們將身體的重量向前推，最大限度地舒展襪子。
- 向外轉動臀部，將骨盆放在腳後跟上，膝蓋分開。 對齊背部，將雙手從地板上撕下。
- 從以前的姿勢來看，我們伸展雙臂，雙腿保持組合狀態，然後再用脊柱伸展。
- 在中心的腿，膝蓋連接。 雙手放在地板上，伸直膝蓋，舒展下來。 我們輕輕抬起一個圓潤的背部。
- 站在你的腳上，滾動你的腳趾，打開你的腳趾。 我們立場並修正立場。 腹部被拉起，脊柱向上延伸。
- 我們落在地板上，雙腿交叉。 雙手向前伸展，手指緊緊地組合在一起，肘部伸展。 手掌肩寬分開，肩膀向下拉，背部平直。 我們只用手腕工作，我們將手掌放下，然後向上返回。 手指緊，不要彎曲。
- 我們打開手指而不改變手的位置。 我們放下手指並向上返回。 手指很有力並且伸展到最後。
- 我們將大拇指和雙手握成拳頭。 手的位置不變，肘部伸展。 我們放下拳頭，舉起拳頭。
- 雙手向前伸直，用強有力的手指想像我們如何在手指中擠壓橡皮球。 用手指做切口，好像我們擠壓球一樣。