你可以冥想站立，在街上散步，聽廚師的道德，做家務，因為冥想是缺乏 意識 。 相信在冥想過程中，人應該觀察頭腦中出現的想法，這些想法像雲一樣飛過。 你不必考慮他們，發展他們的課程或修改他們，只是看著他們。 經驗豐富的瑜伽士和修行者可以隨時隨地以任何姿勢將他們的思緒浸入這種狀態。 但是，對於初學者，你需要學習如何在完全休息的狀態下 - 在冥想的姿勢下，在一個安靜而幽靜的地方，閉著眼睛。
蓮花姿勢
也許最正確的冥想姿勢是蓮花（padmasana）。 在這個位置，你坐在地板上，把右腳放在左臀上，左腳放在右腿上，這樣你的腿就交叉了。 同時，我們雙手跪下。 蓮花是不好的，我們大多數人如果並且能夠以這種方式扭轉他們的腿，然後維持這個位置，甚至更加如此，在這個位置上休息的狀態根本是不現實的。
但是，如果你的關節在蓮花姿勢下足夠冥想，我們祝賀你，因為你有很多好處。
蓮花 - 維持姿勢的最佳姿勢，以及脊椎的直線度 - 這也許是冥想應該習以為常的第一件事。 從腰到冠應該是一條不可分割的線，即所謂的能量流。 它將包括宇宙能量在你身上。
另外，蓮花是冥想中接受的姿勢。 你的精力充沛地完全閉合（雙腿壓在身上，雙腳放在臀部，雙手放在膝蓋上），因此，你內心會產生很多能量。
姿勢為初學者
但如果蓮花仍然無法忍受，你不需要放棄冥想。 有一個半蓮花和sukhasana（坐在土耳其語）。
這些是初學者冥想的理想姿勢，不要求你伸展高度。 對於半蓮花（sidhasana），應該將一隻腳放在對面的大腿上，並將下腳按到腹股溝處。 每個人都可以坐在土耳其語中：只要交叉雙腿。 我們不會忘記把我們的手放在膝蓋上。
如果在這些姿勢中，你不能長時間坐下來冥想，請為你打坐，使用任何其他方便的坐姿。 主要的是你的背部應該平坦。
因此，椅子上的 冥想 是不合適的 - 我們會一直適應舒適椅子的彎曲。 但基督徒的坐姿 - 坐在腳後跟上，會適合那些在這個位置上不生病的人。
為了方便蓮花，半蓮花和辣椒，你可以在臀部下面放一個枕頭，當然每天都可以練習。