腿部肌肉的拉伸不僅是新手運動員中最常見的傷害之一，而且也是真正的專業人員中最常見的傷害之一。 在專業上為自己，俱樂部或家庭，業餘愛好者或高級別人士進行體育運動，不僅要了解這種不愉快現象的症狀，還要能夠正確對抗，以便快速治療肌肉並預防並發症，這一點非常重要。
拉伸腿部肌肉有什麼症狀？
如果你 - 伸展腿部肌肉（臀部，小腿肌肉 - 在這種情況下並不重要），由於其非常不愉快的特徵症狀，你不可能將這種狀態與其他任何事情混淆起來，因為伸展腿部的主要跡像是劇烈的局部疼痛，可以有一個稍微拉動的角色，並且不會隨著時間消失。
比如沒有熱身運動，沒有預熱肌肉，或者體力消耗太大，這種創傷就會產生 - 這對於目前的運動訓練水平來說是過度的。
我伸腿時該怎麼辦？
拉伸腿部肌肉需要緊急治療。 越早採取行動，其後果就越不嚴重。 記住伸展腿部的第一個和後續幫助的順序：
- 如果發生劇烈疼痛，請立即停止運動。 在接下來的48小時內嚴禁患病肌肉的負荷。
- 將乾燥的感冒敷在腿上 - 如果使用冰塊，請將其裝入塑料袋並用毛巾包裹。 否則，你不僅會拉伸肌肉，還會感到體溫過低，甚至更糟糕。 建議每四小時施用一次幹寒，持續15-30分鐘。
- 在伸展的地方，不要對彈性繃帶施加太大的壓力，盡量不要打擾肌肉48小時（兩天）。
- 在第三天，你可以練習熱身 - 溫水浴或壓縮。 以前不要這樣做。
- 拉伸腿部肌肉時，重要的是不要跛行，但要直接平均分配負荷。 但是，如果在受傷後幾天有機會“躺下” - 一定要使用它！
不要忘記，拉伸小腿肌肉可能會與拉伸甚至膝蓋韌帶斷裂混淆。 如果出現劇烈疼痛，建議在最近的創傷中心去看醫生。 但是，這不是去那裡的唯一原因。
令人不安的症狀
只有當你有一個低強度的踝部肌肉（前部或腿部肌肉）伸展，並且不太明顯的疼痛綜合徵時，你才能通過家庭治療。 如果您有中度或嚴重疼痛，您需要聯繫專家。 令人不安的症狀表明您急需看到的是：
- 一種難以承受的痛苦，變成全身無力;
- 明顯的肌肉曲率;
- 損傷部位受輕微壓力變形或試圖踩在腳上;
- 無法移動受傷的肌肉;
- 大量瘀傷和腫瘤的出現;
- 當試圖接觸受損區域時敏感度增加，難以忍受的痛苦;
- 創傷區域的皮膚敏感性喪失;
- 在損壞區域發紅。
在任何這些情況下，嚴禁自行用藥：您需要去創傷診所接受醫生檢查，並告訴您如何治療病例中的伸展腿以及是否有更嚴重的損傷。