為了讓訓練變得真正愉快，請和你心愛的人一起做瑜伽。 早上的訓練會給你一整天的精力。 不同姿勢的瑜伽（體式）將有助於提高身體代謝過程的速度。 和你愛的人一起上課會讓這種關係變得更加穩固，因為在培訓期間，你將學會彼此感覺，並且一起努力。
如果您決定在晚上安排一對訓練，在艱難的一天之後它將有助於放鬆。 由於瑜伽，你將擺脫各種壓力，也可以忘掉 壓力 和其他麻煩。
如果有時間的話，你可以盡可能多地訓練，然後理想的是每天練習。 下面的練習幫助你改善你的心理和身體狀況，加強和多樣化你們的關係。 最後的建議是開始訓練，心情好，空腹，也不要忘記監測你的呼吸。
這裡是練習本身
第一項練習將有助於提高肩胛骨肩部和肌肉的活動能力。
拉出手臂，讓手掌“看”對方。 拉緊背部，使肩胛骨向下。 吸氣並用雙手摟住背部並連接雙手。 站在彼此背部，用拇指互相推，從而幫助伸展。 由於你將會折疊背部的折疊手掌，因此胸部會打開並拉伸。
2.第二項練習旨在加強背部的肌肉。
躺在你的肚子上，靠在你的手掌上，把你的手臂放在肩膀的寬度上。 從地板上撕下骨盆，將身體的重量轉移到手上，而胸部應稍微向前和向上指向，身體不應超出手掌。 應將肩膀拉回，並將肩胛骨拉到臀部。 在這個位置上等一會兒，放鬆一下。
這個練習旨在改善姿勢並緩解脊柱的緊張情緒。
彎曲並靠在手掌上，手掌必須比肩膀寬。 您需要退後幾步，並將雙腿展開至相同的寬度。 臀部需要重新定向。 保持在這個位置幾分鐘，然後放鬆。
4.鍛煉對於改善髖關節是必要的。
彼此相對，彼此相距約2米，雙手必須向上抬起，以便它們平行於地面。 沒有傾斜身體，從骨盆伸展到手掌。 沒有停下來，在呼氣下蹲，不從地板上脫下高跟鞋。 膝蓋稍微分開，開始伸展彼此的手指，確保腳後跟不脫離地板，背部完全平坦。
5.運動旨在舒展脊柱並緩解腰部的緊張。
該男子必須跪下並向前伸展，使前額和手掌放在地板上。 你坐在他的臀部，而腿應彎曲在膝蓋。 有必要躺在心愛的人的背上，伸展你的雙腿，向前著重於腳後跟。 在這個位置，你需要彎腰，重複對方背部的彎曲並最大限度地伸展。 之後，你需要交換地點。
6.這是全身放鬆的運動。
坐在地板上，背對背。 首先，男人必須向前伸展雙腿並儘可能伸展雙腿。 你的任務是連接腳，膝蓋分開。 雙手必須通過頭部鎖在鎖上並彎曲，觸摸伴侶的背部。 保持在這個位置幾分鐘，徹底放鬆。 之後，交換地點。