許多女孩都害怕模擬器，並避免重量。 但是，如果你從理性的角度來看，減肥機的練習是最合適的方法。 畢竟，重要的不僅是減少脂肪量，而且要獲得肌肉。
演習
- 在橢圓訓練機或跑步機上熱身。 熱身持續10分鐘。 在一個橢圓模擬器上工作是將重量從一個踏板轉移到另一個踏板，以及手臂的主動運動。 這是我們複合減肥機器中的第一項練習，它可以鍛煉整個身體，不僅腿，還可以感覺到手臂，肩膀，按壓和背部。 你也可以增加阻力。
- 在水平工作台上提升身體 - 上部按壓操作。 手應該放在頭後面，手肘朝一邊看，做15-20次重複。 崛起時，必須呼氣。
- 在老虎鉗中抬起雙腿 - 將手連接到刀柄上，將膝蓋上的腿彎曲並將其拉到胸部。 在這個練習中，在瘦身模擬器上，首先涉及到 較低的壓力 。 我們執行15-20次重複。
- 與啞鈴一起跌倒 - 你需要向前邁一大步，雙腿彎曲 - 下去爬上去。 彎曲時，必須有一個直角，停止應該去腳跟。 我們每英尺做三組20次重複。
- 直腿舉重 - 背部挺直，膝蓋微微彎曲，雙腿肩寬相隔。 酒吧應該沿著腿部移動，腳後跟不會從地板上掉下來。
- 我們執行超集控制6和7.我們首先彎曲躺在長凳上的腿。 這個練習涉及髖關節的肌肉被隔離。 我們不能從凳子上撕下胃和骨盆，我們會平穩地降低體重。
- 我們做了過度伸展 - 大腿的背面，背部肌肉和臀部。 在這次運動中，雙腿應該是直的，並且在呼氣時應該將身體拉直到一條腿。
- 跑步機 - 順利10分鐘。 如果你的目標是顯著減輕體重，那麼你需要在跑步機上花費至少40分鐘。