早上是投入自己，健康和美麗的最方便的時間。 同樣在早上，你可以花時間練習，只需要5-10分鐘，並提供一整天的充滿活力，更不用提自我價值感，將你從意識到你做到了！
這就是Anita Lutsenko的 早晨體操 - 每天都會更好，但在情緒上偶爾會比三分球更好。 讓我們看看我們的古茹在健身和健康的世界里為我們做了什麼準備。
演習
與安妮塔·盧森科的早晨體操是一個簡單的聯合體操，不需要任何特殊設備，沒有大的空間，甚至時間。 然而，當你看到它時，你會看到自己，而是試著重複Anita Lutsenko的早晨體操場館。
- 我們揉踝關節 - 我們交替地在一側和另一側旋轉腳。
- 我們將雙腿連接在一起，雙手放在膝蓋上 - 我們雙膝轉動雙膝。
- 我們伸展髖關節。
- 拉直膝蓋，我們把一隻手放在腰上，第二隻拉到一邊，然後和它一起，我們向側身和軀幹傾斜。 我們交替手臂和斜坡的一側。
- 我們用肩膀轉彎。
- 我們揉捏我們的脖子。
- 我們做了10次仰臥起坐，膝蓋不穿過襪子的邊緣，腳跟在地板上。
- 我們走下來，強調躺下 - 我們站了10秒。
- 我們在膝蓋上進行10 次俯臥撑 。
- 他們向後伸展，伸直腰部，當他們跌倒時站起來 - 拉著雙臂站起來，矯直膝蓋。
對於初學者來說，與安妮塔·盧森科一起的這種體操應該在本週的早上重複一次。 在一周內，如果不錯過一天，你會感覺不一樣。
接下來在第二週，每天早上在第三天做兩次重複 - 3，當你注意到你一點都不累時，只需增加練習中的重複次數。