許多女性夢想著長時間保存自己的青春和美麗。 為此，面部健身被發明出來，這意味著通過鍛煉來鍛煉面部肌肉。 你可以在家自己掌握並執行它們。
什麼是面部健身？
通過這個術語來理解這個人的健康，因為這可以延長青春期。 事情是通過鍛煉你可以製定出皮下肌肉，這些肌肉最終變弱並減少，並改善血液循環 。 適合臉部的臉部有助於減少皺紋，恢復美麗的臉部橢圓形並使皮膚更具彈性和緊緻。 練習都很簡單，可以在家裡完成，無需任何人的幫助。
臉部健身 - 面部訓練
如果可能的話，那麼你可以參加特殊課程，專家將詳細解釋解剖特徵，並教你如何感覺肌肉並正確鍛煉。 面部健身培訓課程不是強制性的，因為您可以按照專家的已知指示和建議自己進行培訓。
面對健身運動
臉上有很多有氧技術，但其本質大致相同。 有關於面部健身訓練的基本原則：
- 在上課期間，放鬆以保持舒適很重要。 最好在鏡子前面練習監視動作。
- 要鍛煉臉部表情，你應該定期練習。 每天鍛煉，最好在早上和傍晚分配10-15分鐘。
- 在鏡子前面做一切事情，以便能夠控制自己。 專注於自己的感受以了解哪種肌肉起作用同樣重要。
- 在鍛煉過程中，禁止強力拉伸皮膚，否則可能會出現新的皺紋。
- 建議參與坐著，背著背。 另外，你應該先清潔你的臉並擦洗。
- 如果你感覺不適，那麼訓練應該推遲。
面對嘴唇健身
努力成為豐滿嘴唇擁有者的現代女孩同意“注入美麗”。 事實上，這不是必須的，因為有簡單而有效的練習可以幫助達到預期的效果。 面部的面部健康應該包括這樣的動作：
- 擰緊嘴唇的中間部分並迅速鬆開以聽到特有的聲音。 在八個帳戶中做所有事情。
- 將嘴唇向前拉，但不要將它們折疊成管。 運動可以被稱為“鴨子”。
- 面部健身包括一次運動：咬下唇，上面的一個先向前伸展，如前面的練習，然後降低它。
額頭的臉部健美
這是模仿皺紋最明顯的地方，所以它在額頭上。 為了保持它盡可能平滑和折疊，建議對前額進行這樣的面部健身運動：
- 為了放鬆眉毛減少所涉及的肌肉，請執行“機車”練習。 要做到這一點，移動眉毛區域，將手指放在額頭中央，並將其展開到兩側。
- 按下一隻手的手掌輕輕向下滑動，但不會降低壓力。 提高和降低你的眉毛。
面對眼睛的健康
他們說女人的眼睛可以決定她的年齡和狀況，因為他們總是反映疲勞和其他問題。 眼部腫脹，眼瞼下垂，“魚尾紋”，所有這些都可以在特殊運動的幫助下去除。 非常適合眼袋下的面部健美：
- 嘴唇拉扯字母“o”的形狀，眼睛起立並開始主動眨眼。 注意不要讓額頭出現皺紋。
- 下一個關於面部健身的練習很難執行，因為感覺肌肉是重要的，這在人們的“電梯”中被稱為。 降低並抬起眼瞼，但不要幫助眉毛。
- 用你的眼睛畫圓圈，不要錯過一個角落。 擦你的手掌，遮住他們應該關閉的眼睛。 繼續用它們畫圓圈，不要打開眼皮。 閉上你的眼睛，照原樣吸入，然後放鬆。
面對眼睛的健身
性交中的一個共同問題是上眼瞼的下降。 這不僅給年齡，也讓人厭倦。 這個問題是由於眼瞼下面有一塊小肌肉而失去了基調。 面對即將到來的年齡的面部健身提供了一個獨特的運動，為此最大限度地張開你的眼睛，留下四個帳戶。 保持緊張，閉上你的眼睛相同的時間。
臉頰的健康
為了減少臉頰的體積並使顴骨更明顯，有必要訓練顴骨。 為此，面部健身提供了最好的鍛煉：
- 放低下顎，用字母“o”繪出字母。 將手指指向口腔內較低的牙齒上方。 任務是減少手指，由於臉頰的壓力，這應該是平坦的。 請注意，張力應該在臉頰上，而不是在嘴巴上。 為緩解緊張情緒，多次充氣和放鬆臉頰。
- 就像在第一次練習中一樣，你需要用字母“o”伸出你的嘴，然後把你的食指放在裡面，但只能在上嘴唇下方約45°。 再次嘗試將你的手指拉在一起。
- 你需要記住一點點解剖學，並且明白顴骨位於哪裡，它就像對角地穿過臉頰。 再次，降低下顎，用字母“o”重複嘴唇，然後嘗試拉緊和放鬆顴骨。 為了在第一階段幫助你自己，你可以重複短信“o”。
第二個下巴的面部健美
這個問題不僅僅針對那些年齡段的女性，而且還包括那些喜歡糖果的人，也就是超重的人。 第二個下巴給年齡和剝奪美，但不要絕望，因為有一個簡單的複雜的面部健身運動：
- 要進行預熱，請稍微張開嘴，向前拖動下頜，而不必花費很大力氣。 上唇應該放鬆。
- 面部健身使用稱為勺的鍛煉。 要做到這一點，張開你的嘴，輕輕地包裹你的下唇。 鏟起動作，拉緊下顎並將其向前推至最大。 重要的是不要超過嘴唇的角落，以免形成摺痕。 要放鬆肌肉，請稍微打開並閉上你的嘴。
- 要去除第二個下巴，你需要工作一個舌下肌肉。 要做到這一點，試著把舌頭拉到鼻子上，把它拉向前和向上。
- 用過去練習的運動完成複合體，只有在這種情況下才能努力，試圖將下頜向前拉至最大。 重要的是不僅下巴，而且脖子的側面肌肉都應該緊張。
面部皺紋的面部健身運動
許多女性面對的另一個常見問題是鼻唇溝。 為了消除褶皺，許多人做“注射美容”，但問題不值得這樣犧牲，因為它消除了面部健美的法令紋：
- 要用食指進行第一次運動，請將鼻翼褶皺從鼻翼延伸至嘴尖。 張緊並放鬆上唇。 這些動作與兔子嗅探某物時的動作非常相似。
- 初學者的面部健身包括另一項練習，首先需要確定肌肉摺痕的位置。 要做到這一點，請坐在鏡子前方，稍微張開嘴巴，抬起並降低上唇，觀察鼻翼附近的肌肉。 然後用手指固定此區域並繼續抬起上唇。 不允許手指形成手指是很重要的。
- 對於下一個練習，你首先需要將你的鼻子向下移動，重要的是不要移動你的嘴唇。 如果不起作用，請稍微張開嘴。 為肌肉增加負荷，用食指輕輕抬起鼻尖，繼續移動。
面部橢圓形的面部健美
你認為面部橢圓只能由整形外科醫生糾正，這是一個錯誤。 美容面部健身也解決了這個問題，這要歸功於應該定期進行的特殊練習：
- 對於美麗的橢圓臉來說，工作和脖子很重要。 坐在椅子的邊緣，伸直背部，稍微抬起下巴。 將身體傾斜回來，但不要傾斜頭部，將其保持在初始位置。
- 對於下一個練習，首先做個鬼臉，說出字母“s”來確定摺痕的位置。 用手固定這個地方，並繼續做同樣的動作。
- 抬起你的下巴一點五個標籤，向下推動下頜，然後同時保持位置。
- 張開你的嘴，然後向後傾斜你的頭，並關閉你的下巴。 將頭部放低至初始位置並重複一遍。
- 面部健身提供了一個更多的鍛煉，為此，舌尖需要先按壓上部天空，然後再按壓位於下部牙齒後面的區域。
- 將你的舌頭壓在天空上，只用整個表面來做，而不僅僅是尖端。
面部健美 - 之前和之後
如果你進行定期培訓，那麼在兩週內你會看到很好的結果。 如果新來者面對健身將欣賞前後的照片，可以注意到一些積極的變化：臉頰的體積減小，臉部變得更加細長，顴骨更具表現力。 此外，你可以忘掉雙下巴， 減少浮腫 ，減少皺紋的數量。 女性注意到經過幾次訓練後，他們的眼睛變得更加富有表現力。