由於促進健康的生活方式，Daria Lisichkina因此受到歡迎。 健身教練開發了輕量級練習，任何想要失去多餘體重並始終保持身材的女性都可以克服。 用Daria Lisichkina進行充電是每天需要演練的一小部分練習。 此外，它可以在主要鍛煉之前用於預熱肌肉。
來自Darya Lisichkina的古典體操
每節課都應該從熱身和伸展肌肉開始，而且 熱身 有助於振作起來：
- 將腳放在肩膀的寬度上，不要將腳後跟從地板上伸出，在呼氣時向上伸展雙腿。 做5次重複。
- 下一次與Daria Lisichkina進行熱身練習的練習與前一練習類似，但他需要向上舉手。 輪流拉動每隻手，這將有助於拉伸側面肌肉。 做10次重複。
- 在熱身結束時，你需要雙手伸直，然後在呼氣時向下彎曲以消除緊張。
現在我們直接轉到Daria Lisichkina練習的複合體：
- 雙手向左轉，然後向右轉，然後向左轉。 主要的是以極快的速度進行。 每個方向做10次重複。
- 伸展你的膝蓋，把你的腳放在一起，稍微蹲下。 將雙手放在膝蓋上，並在每個方向上做圓周運動。 確保你的高跟鞋不會脫落。 做8個方法。
- 對Daria Lisichkina充電的下一個練習旨在加強臀部。 站起來，雙腿分開肩寬，並在膝蓋處輕微彎曲。 交替拉直你的膝蓋。 之後，用臀部進行圓形運動，然後來回移動臀部。 重複所有8次。
- 另一個簡單且眾所周知的用於預熱手部關節的練習。 要做到這一點，用刷子做圓形運動，然後重複相同的動作，但只能在肘部，然後在肩部。 做8次重複。
- 現在它仍然可以舒展你的脖子。 要做到這一點，做圓周運動和斜坡，然後到右側，然後到左側。 重複次數也是如此。
充電結束後，Daria建議有點像身體冷卻並獲得能量。 在所有你將不超過15分鐘。 以上所有練習不僅有助於減肥，還能減輕背部疼痛，手臂和頸部肌肉。 建議連接充電和 適當的電源 。