蛋白質用於肌肉生長 - 危害和益處

正如你所知道的，人體需要蛋白質，脂肪和 碳水化合物 ，以及正常功能的維生素和礦物質。 他們都是從食物中獲得的，但如果消耗的能量超過了營養物質的供給量，身體就會開始受到傷害，就像他們所說的那樣，“在我們眼前消融”。 對於他來說肌肉生長的蛋白質是非常必要的，這篇文章將介紹其危害和益處。

他們是為了什麼？

用於肌肉生長的蛋白質或蛋白質組成非常豐富。 實際上，它的85％由純蛋白質組成，其餘的是脂肪，碳水化合物，水和許多氨基酸 - 蘇氨酸，纈氨酸，亮氨酸，賴氨酸，絲氨酸等。蛋白質在人體中起著至關重要的作用：

• 他們可以正確地稱為骨骼，肌肉和其他組織的建築材料。 由於它們的缺陷，肌營養不良可能會發展;
• 血液構成的蛋白質，它們提供給組織和器官的氧氣;
• 它們形成免疫細胞。 免疫力好，大多數疾病並不可怕;
• 從它們的供應中，創建負責交換過程的酶;
• 影響調節內分泌，性和其他系統的荷爾蒙的產生。

蛋白質不能由人體合成，並保持其正常活動，它們必須經常以肉，魚，牛奶以及豆類，種子和堅果等產品的形式來源於外界。

那些不會讓自己的身體承受嚴重壓力的人可能不會想到額外的蛋白質攝入量，但是運動員，健美運動員和那些想要將脂肪轉換為肌肉量的人需要更多的蛋白質，否則肌肉組織不會得到適當的正如專業人士所說，營養和“乾涸”。 即使增加了蛋白質產品在膳食中的比例，這也不會顯著影響體重增加，因為不是所有來自食物的蛋白質都被完全吸收。 這就是為什麼有特殊的蛋白質混合物可以幫助解決這個問題。

蛋白質蛋白質為肌肉生長

對於肌肉的增長，女孩和男孩都需要使用相同的蛋白質。 差別只在於劑量。 中等負荷1公斤體重的女性應該是1克蛋白質，並且要增加肌肉，這個數字應該增加一倍，而男性增加三倍。 每日費率應分為4-5次接待。 一定要在培訓前，早上，課後和晚上使用蛋白質。 但是，在後一種情況下，只使用緩慢吸收的酪蛋白。

一般來說，有幾個 蛋白質類型：乳清，雞蛋，大豆，酪蛋白和牛肉。 最受歡迎的是血清，可以推薦給女孩。 這是值得的，他帶著他去健身房，並在訓練之前，以及之後。 用酪蛋白一切都很清楚，其他物種可以作為習慣性蛋白質的替代品。 但是，如果你只是喝蛋白質，不參加訓練，肌肉量就沒有增加。 泌尿系統將簡單地將它們從體內移除，就這些了。

蛋白質對肌肉生長的損害

蛋白質很難被人體消化，並會導致胃部沉重，疼痛和不適。 由於定期超負荷的腎臟可能會失敗，腎臟負擔也會增加。 此外，應始終記住可能過敏的風險以及購買含人造添加劑，轉基因生物和變質成分的有缺陷產品的危險。