很難確定在哪個年齡接受完全正常的體力負荷更重要：年輕人還是年老。 無論如何，兩者都可以保護我們免於幾乎所有疾病的發展。
經過不斷的研究，其結果證明，適齡的適齡體操不僅對身體健康有益，而且有助於記憶，保持清醒的頭腦，並最終讓一個人在任何年齡都能感受到社會的一部分。
同齡人的問題幾乎總是長期的抑鬱狀態，老年人覺得他們對這個世界“無用”。 這就是為什麼找到興趣愛好和不斷學習新東西非常重要的原因。 如果你的生活中從未做過運動，那麼 早晨的體操 也許是老年人的理想選擇。 這將使整個一天充滿快樂和樂觀。
今天我們將引起您的關註一個老年人綜合體操。
練習的複雜
- 我們揉搓我們的脖子：我們低頭向前，把我們的脖子像鐘擺一樣向右和向左轉。
- 頭轉向左肩，向右轉。 然後我們伸展到左肩和右邊。
- 我們做頭部旋轉，每邊4次。
- 我們把手放在我們的肩膀上，每邊做六次來迴轉動。
- 雙手伸向一邊，我們將手臂彎曲在肘部並進行旋轉。 每面6次。
- 我們吸入了，我們離開了雙手，在我們向前傾斜的呼氣中，我們回到了起始位置，我們用手稀釋後背彎曲。
- 半蹲或“plie”。 釘在一起，襪子分開，手臂向腰部。 我們半蹲，我們把膝蓋放在一邊。
- 我們做了充分的蹲下手循環旋轉。
- 進一步對老年婦女體操和髖關節健康最有用的練習。
- 坐在地毯上，盡可能寬地展開雙腿。 呼吸，手臂伸展，伸展到右腿。 我們重複左腿和中間。
- 腿被吸引，吸入，手臂伸展並伸展到雙腳。
- 一條腿被拉直了，另一條腿彎曲在膝蓋上。 我們吸入，我們張開雙臂，伸直直腿。 我們在兩條腿上做一次運動。
- 我們坐在地板上，膝蓋彎曲，向右下降，頭部伸向左側。 我們也重複第二面。
- 我們坐在地板上，膝蓋彎曲。 抬起左腿，同時撕掉臀部。 不要將腳放下，將其向右拉，然後再次倒下並放下。 重複，並在右腳。