大家都知道麵包是一種不會讓你失去多餘的體重的產品。 但著名的以色列營養學家奧爾加拉茲表示，你可以吃麵包和愉快減肥。 她開發的飲食不僅可以吃 麵包 ，而且還是菜單中必不可少的一部分。
奧爾加的麵包飲食 - 基本規則
有必要每天吃低卡路里，或用黑麥或麩皮代替，但不是白色。 對於每一天，男人需要做16片麵包，女人--12。一天需要5次，頂部有一層低脂肪的頂層。 例如，您可以使用低脂魚，冷煮豬肉，蔬菜魚子醬。
告訴飢荒“不”！
奧爾加拉茲飲食的主要規則是不允許挨餓。 時間到了，你需要吃東西。 即使你不想 - 有需要。 應該吃掉的麵包的數量。
在Olga Raz的減肥菜單中，減肥效果極佳，不僅有麵包進入。 你可以吃任何蔬菜，除了：土豆，豆類和玉米。 蔬菜可以生吃，可以熄滅和煮，必須加3茶匙。 的橄欖油。
菜單中還包括水果：蘋果，柑橘，桃子，獼猴桃。 每天必須喝200克發酵乳，例如克非爾。
一周三次，您需要用低脂肉類或蔬菜替換一個麵包接待處。 每週三次允許食用雞蛋。
沒有液體，就沒有結果！
當然，如果沒有消耗足夠的液體，飲食會失去一切意義。 因此，女性需要喝2升液體，男性 - 2.5升。 水允許為液體，包括礦物質綠茶。
禁止在菜單中加入調味醬，尤其是 蛋黃醬 。 拒絕和來自酒精，牛奶，糖和黃油。
效率將愉快請
你應該知道有一些規則。
例如，一塊麵包可以代替100克煮意大利面，1個馬鈴薯，2個餅乾或100克蕎麥。
水果每天可以吃幾次，雞蛋的消耗量應該減少到每週五次，肉和魚 - 每週最多五次。 有時候你可以放縱自己一點：喝一杯淡啤酒或乾紅葡萄酒。 有時候也可以用冰淇淋或水果酸奶代替水果。 當想吃甜食的願望被喚醒時，咀嚼口香糖或用糖替代品吃甜食。
由於Olga Raz博士的飲食，有機會減輕體重，特別是因為身體沒有受到損傷，而且減肥的過程更容易。 飲食基於適當的營養。 一個人獲得身體必需的所有元素，包括複雜的碳水化合物。
麵包食物的優點：
- 飲食對身體有益，但並不反對。
- 允許食用符合你口味和喜好的食物。
- 複合碳水化合物的攝入可以飽和而不會感到“飢餓”的刺激。
- 有助於減少對甜食的依賴。
- 讓你減輕體重而不受痛苦。
- 飲食適合每個人和任何預算。
- 這種方法非常簡單，不需要購買特殊產品。
許多嘗試過以色列營養師Olga Raz飲食的人拒絕接受各種新飲食，因為他們變得無關緊要。