我們都知道保持身體免疫力的重要性。 最好的辦法是不要採取特殊的準備工作，不要穿暖和的衣服，但要堅硬。 這是訓練身體在看到危險時立即動員的防護力量。 即使這個城市是流感，或者你與家中的某個人生病，這種方法也能讓你保持平靜。 如果來自所有類型的硬化，你只需要熟悉傾倒的冰水，站在雪中 - 你不知道最基本的！
正確硬化
下面我們將看看各種強化方式，但在此之前我們會試著去了解一些可以讓我們鍛煉身體，而不是傷害身體健康的主要原則。 硬化的手段和方法可能不同，但是在任何一種情況下，這些簡單的規則都是有用的：
- 一致性 。 在開始手術之前，先稍微硬化一下，準備身體：摩擦，足浴等。
- 規律性和連續性 。 在六個月內磨煉3-4次毫無意義。 有必要經常和逐漸猝滅 - 這是最有效的方法。 每周至少兩次。 當你拋出這些行為時，3-4週後效果會通過，並且兒童的有機體“忘記”甚至更快 - 不到一周。 只有在疾病情況下才能停止硬化。
- 漸變 。 如果你沒有準備就潛入洞中，很可能你會感冒。 有必要逐漸增加硬化效果的強度，但是要讓身體對此產生反應。
- 品種 。 不要糾纏於鍛煉身體的單一方法，你需要使用不同的方法。
- 個別功能 。 首先諮詢醫生，因為強化並不是每個人都可以感覺到的。 在手術過程中，不要忘記自我控制，通常應該有全身健康，脈搏，體重，食慾和睡眠。
- 填補空白 。 如果有一天你決定調和水和空氣，照顧一個相當好的休息時間。
不要忘記合理的做法：如果您正在努力應用非傳統強化措施，請始終評估可能的風險並根據此做出決定。
硬化類型
立即指定最好在夏天開始鍛煉。 儘管冬季硬化看起來更有效，但毫無準備的生物體可能不會採取你的努力。 讓我們考慮不同的強化方式：
- 空氣淬火 。 有必要在一個通風良好的室內以約16度的溫度在未塗覆的狀態下開始硬化。 最好從3-5分鐘開始，在這期間不僅僅是站立，而是做體操。 在未來，值得在街上穿著輕便衣服的空氣浴。 在冬季，必鬚根據天氣進行著裝，並將浴室的接待與冬季運動 - 滑雪板，溜冰鞋等相結合。
- 在陽光下鍛煉 。 我們都知道，在紫外線的影響下，我們的身體會產生維生素D本身，總的來說，幸福感和情緒都在改善。
早上曬太陽，空氣乾淨，沒有熱量，或接近日落。 在中樂隊，最佳時間是9-13和16-18小時; 但南部 - 8-11和17-19小時。 有必要開始溫度不低於18-19度，從3-5分鐘，並帶來一個小時。 你目前無法入睡。 不要忘記帽子和眼鏡，以保護頭部和眼睛。 - 用水調節（包括游泳） 。 這包括整個複雜 - 擦拭，洗滌，浸泡，對比淋浴，沐浴和在露天水浴。 原則是一樣的：從溫暖的水到寒冷的冬季，在浴室裡繼續鍛煉，在夏天在水庫裡繼續鍛煉。