讓我們從教育計劃開始，找出什麼是BCAA。 這種藥物將被討論 - 一種運動補品，它是一種重要的氨基酸複合物。 它是液體形式，以及片劑，膠囊和粉末。 我們會考慮選擇BCAA是粉劑，但首先我們會了解這種製劑的組成。
BCAA的化學成分
藥物的組成包括以下氨基酸：
- 亮氨酸 。 這種氨基酸是眾所周知的參與健身，以及健美。 她積極參與肌肉組織的工作狀況保存，並為建造新的肌肉組織做出貢獻。 在它的幫助下，設置了一道屏障來防止體內蛋白質的破壞，從而提高肌肉形成的質量。 在體內沒有產生亮氨酸的機制，因此在日常生活中它只能通過消耗這種氨基酸來源的產品來獲得。 其中包括：魚，牛肉，牛肉，雞肉和火雞肉，以及酸奶和花生。
- 訓練結束後， 纈氨酸幫助恢復身體，同時伴隨著沉重的體力消耗。 借助它的幫助，可以改善動作的協調性，提高反應的速度。 他積極參與代謝，特別是蛋白質，並調節體內氮的攝入量。 纈氨酸可以在雞，牛肉，雞柳和三文魚和核桃的雞蛋中找到。
- 異亮氨酸有助於充滿體力和能量，並有助於增加肌肉質量。 由於其額外的氧氣供應，血液運動得到改善，血紅蛋白的質量得到改善，血液中的糖含量得到調節。 在異亮氨酸的存在下，身體在經過大量體力消耗後儘快恢復。 這種氨基酸的來源是魚，奶酪，雞蛋，雞肉片和火雞。
BCAA粉劑的便利之處在哪裡？
BCAA的每種形式都有其優點：
- 片劑或膠囊中的藥物具有長時間的起效：在給藥後15-20分鐘開始其對身體的作用;
- 液體和粉末製劑在施用後幾乎立即開始其作用。
入場順序
為了使復合物有效，你需要知道如何正確服用BCAA粉末。 服用藥物的順序取決於藥物滲入體內的速度和效果。 一般來說，如實踐所示，在不同的時間：在早上或白天，以及在培訓前，在課程結束時或結束後。
- 許多人認為，服用該藥的最佳時間是在早晨，因為在提起BCAA粉後意味著降低皮質醇水平並確保肌肉的安全性和活力。
- 您可以在整個一天內申請BCAA，但在這個評分中存在非常矛盾的評價：有些人認為這樣的訂單是完全可以接受的，其他人則認為如何使用BCAA粉末是有規定的。 他們說白天使用粉末不會有效，因為另一種支持氨基酸水平的食物會進入體內。 正因如此，許多人都相信這就是為什麼服用這種藥物 - 沒有任何意義。
- 至於如何在開始鍛煉之前飲用BCAA粉末，您需要與教練決定。 另外，這取決於運動前是否有進餐：如果沒有，請適當使用該藥。
- 培訓期間如何正確飲用BCAA粉末？ 要做到這一點，請將該部分稀釋在200毫升水中：這樣可以讓身體在訓練期間提供能量。