人是蛋白質性質的生物，已知 蛋白質 由氨基酸組成。 反過來，氨基酸可以是可替換的和不可替代的。 人體有機體獨立於其他微量元素合成可置換的氨基酸。 不可替代的氨基酸只能與食物一起獲得，或者 - 與食品添加劑一起獲得。 在自然界中，有九種必需氨基酸，其中三種是BCAA的一部分。
BCAA不是健美藥物的商業名稱，但是，只是一個英文縮寫，意思是帶有支鏈的氨基酸。 我們的肌肉由35％的BCAA組成，即異亮氨酸，纈氨酸和亮氨酸。 隨著各種食品添加劑，維生素和蛋白質雞尾酒的普及，社會在意見分歧，對誰和誰反對。 許多運動員或者簡單地說，想要擺脫多餘脂肪的女性都會失去疑問，並且不知道如何服用BCAA以及是否應該完成這項工作。 在本文中，我們將考慮使用BCAA的接受，利益和風險的所有方面。
BCAA在訓練期間
如上所述，BCAA是三種必需氨基酸。 當我們正在積極地訓練身體時，我們開始了一種分解代謝，那就是 - 肌肉組織的一種破壞性過程，以便獲得我們在訓練過程中消耗的額外能量。 因此，定期工作幾個小時，我們看不到外部結果。 肌肉質量不會增加，因為在訓練期間它會崩潰。
這是一個惡性循環。 在這裡，我們將來拯救非常BCAA。 為了讓我們的身體不需要“自我吞噬”，我們應該親自引入氨基酸，這不僅會保護我們免受肌肉分解代謝，還有助於有效燃燒脂肪團並增強肌肉。
服用BCAA的最適合時間是在訓練之前，訓練期間和訓練之後。 最佳的單劑量是4-8克。 在訓練過程中，最好使用能量飲料，將一部分氨基酸和幾勺糖溶於水中。 這將確保在整個訓練過程中持續向血液供應液體，碳水化合物和氨基酸。
也建議在睡眠後立即服用BCAA以抑制早晨分解代謝（肌肉破壞）。
BCAA在減重期間
另一個例子。 想要減肥，你嚴格限制碳水化合物的攝入量，因為每個女孩都知道從甜得到脂肪。 但是，隨著碳水化合物的流失，你也失去了訓練的力量，變得懶惰。 另外，從葡萄糖身體合成一個重要元素 - 糖原。 它的缺席是快速疲勞的原因，並且為了自身的需要，身體會再次分裂肌肉組織。 結果將與前面的例子相似。 因此，BCAA是否值得服用是個反問的問題，因為我們總是在吃東西的時候帶著食物。 但是，為了充分滿足機構的需求，它應該從其他來源“餵食”。
要消耗BCAA減肥，您需要與建立肌肉質量相同的方案。
BCAA的形式和劑量
食品添加劑市場充斥著各種製造商及其產品。 這種豐富使我們的選擇變得複雜。 但更令人困惑的是，BCAA只是一種男性補品。 同時，在女性身體中，生化過程每秒發生兩次，而不是在男性身體中。 我們中的許多人都想知道如何以及如何將BCAA帶給女孩。 首先，無論性別如何，每公斤體重確定劑量。 對於50kg的重量，異亮氨酸，亮氨酸和纈氨酸的需要量分別為1800mg，900mg，900mg。 計算正確的劑量，每個人都可以自己。
BCAA可以以粉末，片劑，膠囊和液體形式獲得。 當然，後一種選擇是優選的，因為在液體形式中，消化過程既快速又高效地通過。 如何服用膠囊中的BCAA，您可以在包裝上閱讀，因為每個製造商自己決定一個膠囊中的氨基酸數量。 也就是說，如果包裝說明在一個膠囊中 - 根據上述比例計算500毫克卵磷脂，計算亮氨酸的量，然後計算剩餘的兩種氨基酸。
如何在片劑和粉末中服用BCAA也可以從特定製造商的建議中學習。 關於片劑，您可以計算劑量，如膠囊的例子。 粉末最好拿一茶匙，並喝水。 考慮到所有BCAA的苦味，不要用水或維生素雞尾酒稀釋粉末，因為喝這種飲料的感覺會很糟糕。 迅速好轉，毫不猶豫地吞下去。
在片劑和膠囊中飲用BCAA的劑量是多少，所有答案都是正確的，因為每種有機體都是獨一無二的，如果有人喜歡用水和另一種維生素雞尾酒沖洗它們，這並不意味著其中一種是不正確的。 然而，科學家建議喝氨基酸BCAA果汁，因為果糖刺激胰島素的產生，這對氨基酸的同化具有有益作用。
所以，要把BCAA帶給我們整理出來的女人需要多少錢。 現在我們來談談接待的時間。 據專家介紹，每日劑量應分為三個步驟：培訓前，培訓後和培訓期間。 但是，如何將BCAA服用於不想達到健美運動員和專業運動員身高的女性？ 如果你的鍛煉不是每天都做，但你希望身材健美，身材美麗，那麼在那些日子裡，
我希望我能夠回答你的問題，消除對BCAA的正確使用以及是否應該完成BCAA的懷疑。 然而，被膳食補充劑帶走，不要在食物入場時得分。 不僅在運動營養商店，而且在肉類，乳製品，堅果，豆類和穀類食品中尋找BCAA。 只有綜合的方法才能讓你驚艷美麗健康！