BCAA氨基酸

BCAA （具有英國支鏈氨基酸 - 具有分支側鏈的氨基酸）是由三種必需氨基酸組成的複合物：

• 異亮氨酸;
• 亮氨酸;
• 纈氨酸。

必需氨基酸在肌肉發育，其能量供應以及蛋白質合成代謝過程中的作用是至關重要的。 我們會弄清楚為什麼需要BCAA。 與其他氨基酸不同，BCAA在肌肉中直接被代謝，所以它們被快速吸收並且沒有任何副作用。 BCAA氨基酸在強化訓練過程中保護肌肉纖維免受傷害。 除了保護功能之外，它們在恢復期對肌肉有益，降低乳酸的水平，如果不必要地積累，會導致疼痛和不適。

哪種BCAA最好？

現代運動營養提供各種各樣的BCAA補充劑的巨大的分類達到最高的結果。 有四種類型的釋放形式：片劑，膠囊，粉劑和溶液。

粉末狀的BCAA，如溶液中，被迅速吸收。 它們也適合那些習慣於在訓練中以液體形式服用的人。

BCAA膠囊和片劑消化時間稍長一些，但這對效力沒有影響。

發布形式之間沒有顯著差異，因為效果保持不變。 如果從消費者屬性的角度來爭論，那麼回答什麼樣的BCAA可以更好地比較味道，混溶性，包裝，劑量和成本等特徵。 這導致BCAA粉末，因為它們具有優良的味道，可混合性和相對便宜。

2013年BCAA最受歡迎的品牌：

1. 來自千禧體育的RPG IBCAA。
2. Aminocore AllMax。
3. USPLabs現代BCAA。
4. PVL的XtraVol。
5. 來自Olimp的BCAA Xplode。
6. 來自SAN的I-BCAA-MAX。
7. 來自CytoSport的Monster Amino。
8. Weider優質BCAA粉末。

（添加劑的評級基於如下標準：質量，效率，受歡迎程度，價格。）

哪種更好，氨基酸或BCAA？

氨基酸複合物的組成包括所有相同的纈氨酸，亮氨酸，異亮氨酸（BCAA），它們是主動訓練期間最必要的。 BCAA也很快同化自身並影響其他氨基酸的同化。 有經驗的運動員和運動營養專家傾向於認為氨基酸和BCAA的組合更好。

由於各種各樣的活動，BCAA越來越受到那些體重超重或者只想擁有美麗而適合身材的人的歡迎。 問題是除了上述功能外，這些氨基酸還會刺激調節代謝的瘦素的產生，影響食慾，體重，積累和脂肪成本。 當一個觀察低熱量飲食的人失去脂肪時，減少瘦素的產生，並且有飢餓感。 亮氨酸也被稱為刺激瘦素的水平，這大大減少了飢餓的感覺。

女性氨基酸BCAA尤其重要。 通常的飲食不能在體力消耗增加的時期為女性身體提供所有必需的營養素。 專業人士為女孩和女性開發了特殊的BCAA複合物，有助於減肥而不會對健康造成傷害。

BCAA的副作用

BCAA管理沒有副作用。 “專家”聲稱，使用這些物質會引起胃潰瘍或其他身體上的嚴重疾病，就像同樣的問題會導致2個雞蛋和一杯牛奶的證據一樣荒謬。

即使為了食物中毒，也有必要增加BCAA的標準部分，即10g 5g。 即使這樣也不太可能。

為了在購買和進一步使用氨基酸時放棄疑慮，請諮詢此事的專家。 正確的劑量和接收是實現目標的關鍵。