Gener和蛋白質有什麼區別？

任何教練都會明白，在他面前 - 一個初學者，如果他聽到蛋白質與蛋白質有什麼不同的問題。 很多人都確定這幾乎是相同的，但它們是完全不同類型的運動營養，並且它們被用於不同的目的。 另外，一個適合女孩，另一個不推薦。 我們將嘗試了解獲得者和蛋白質之間的差異

增重和蛋白質之間的差異

蛋白質是最受歡迎的一種運動營養。 它是一種純粹的分離蛋白質，運動員和運動員正在服用這種蛋白質來增加肌肉質量。 蛋白質“快”和“慢”。 第一種類型是在訓練結束後立即喝醉，每天數次，它們為肌肉提供快速恢復肌肉所需的物質。 通常，在夜間，慢蛋白（或酪蛋白）會攝入。 它被吸收幾個小時，並允許身體在睡眠中有效地滋養肌肉。

獲得者是一種 運動營養 ，通常由10-30％的蛋白質和剩餘的70-80％的碳水化合物組成。 這種運動營養被採取增加力量和耐力為了能更加努力在訓練。 它只是部分有助於增加肌肉質量。 由於熱量含量高，這種運動營養往往會引起脂肪層的出現，即使在很多參與的男性中，也不推薦女孩。 他們的新陳代謝速度比自然慢，並且服用geyner會引起脂肪量過多。

如何結合蛋白質和gener？

為了獲得最佳效果，許多健美運動員服用 海納和蛋白質在同一時間。 然而，在這種情況下，一切都是單獨的，並且應根據有機體的特徵來計算服藥方案。 讓我們考慮一些情況：

1. 在一開始就很薄弱的體質，有必要連接一個geyner來鍵入體重，然後是一個蛋白質。 逐漸地，必須丟棄和處理格林納，只攝取蛋白質。
2. 如果質量是正常的，那麼將低蛋白質重量增加劑和通常的蛋白質以相同的比例相結合是值得的，這將允許增加強度並提供肌肉生長。
3. 如果質量很大，最好從蛋白質中提取蛋白質。

所有中間情況都應該單獨考慮。 最主要的是 - 一個人如果自然地傾向於豐滿，就不應該接受格納。