如果一個人想記錄他的體育活動，他需要有一個特殊的日記。 目前，您可以以電子形式和紙質形式保存記錄，因為您可以通過各種應用程序進行培訓和營養日記。 但是，為了解決體育負擔，它只是有益的，讓我們弄清楚如何妥善保存一本訓練日記，以及在日記的經典版本 - 手寫記錄上應該注意哪些參數。
如何保持培訓日記？
專家建議注意以下參數：
- 訓練的指定，例如跑步， 跳繩 ，扭轉等。
- 作為本課程一部分的練習列表。 例如，蹲下，扭動，臥推，拉伸肩帶的肌肉。
- 訓練的總時間。
- 每次練習的方法和重複次數。
這是一個參數列表，應該修復。 它正在跟踪他們以幫助確定一個人在製定體育活動計劃時犯了什麼錯誤。 例如，許多人注意到通過他們自己的記錄來看，他們發現某些肌肉群的負荷不足。
此外，專家建議，如果可能的話，在日記中修正脈搏（每次應該測量至少3次 - 開始時，結束時和最密集的負荷）以及您自己的健康狀況。 因此，您可以通過將自己的心率與建議的心率進行比較並找到導致健康狀況不佳的運動的替代品（例如頭暈或虛弱）來確定您的 鍛煉是否 有效。
如何為女孩保留一份培訓日記？
除了上述參數之外，女性還應該多一行 - 以標記月經週期的日子。 專家們認為，在每月工作量開始前幾天應該減少，在他們自己的記錄指導下，可以了解在這個或那個週期不應該做什麼鍛煉，關注自己的健康狀況和以前的鍛煉經驗。