肌酸和 蛋白質被 專業參與運動並嘗試增加肌肉質量的人 所 消耗。 這些添加劑不適用於摻雜，因為它們是天然的。 但是，這是更好的蛋白質或肌酸，讓我們一起理解。
肌酸
肌酸是一種在我們的身體和某些食物中發現少量的物質，例如紅肉。 運動員使用肌酸作為飲食的添加劑，因此身體變得更持久，肌肉充滿了力量和能量。 所以運動員肌酸增重對於獲得有意義的結果是非常必要的。
蛋白質
蛋白質本質上是一種普通的蛋白質，它由我們的肌肉，韌帶和其他器官組成。 蛋白質可以有幾種類型：大豆，蛋，乳清和酪蛋白。 積極參與體育運動的人需要同時使用所有選項，最好立即購買整個綜合體。 經過一些實驗，證明了1公斤人體重量需要1.5公斤的蛋白質。 這個計算是專門為從事健美運動的人制定的。
如果訓練時間長且負荷很高，那麼所需的蛋白質量就會減少。 額外的蛋白質攝入量建議為那些想減肥和獲得身體緩解的人。 蛋白質和肌酸的攝入有助於能量的積累，然後這些能量將在訓練期間覆蓋額外的能量輸入。
如何結合？
現在我們來弄清楚如何用蛋白質來喝肌酸。 為了身體獲得必要的訓練能量，在每項運動之前和之後使用肌酸，
蛋白質和肌酸可以運動雞尾酒的形式使用，這在運動員中很受歡迎。
運動營養的另一個重要組成部分，必須消耗 - 氨基酸 。 它們在身體中是必需的，以便肌纖維得到加強，生長和恢復。 因此，如果你從事體育運動等運動，肌酸，蛋白質和氨基酸應始終存在於你的身體中。 這三個部分將幫助您建立肌肉並始終保持形狀。 因此，這個問題：“什麼比蛋白質或肌酸更好？” - 有點不正確。 同時使用所有這些補充劑，但只有在一定的劑量下，你一定會達到預期的效果。