肌酸是運動員最受歡迎的補充劑之一。 它給人體額外的力量和能量，這對於力量訓練是重要的。 肌酸是肌肉建設所必需的，所以最常用於健美運動。 這種添加劑可以購買膠囊或粉末。 讓我們看看肌酸在膠囊中的優勢。
膠囊的優點
- 同化速度和程度。 由於製造商使用特殊的化學配方，膠囊可以快速吸收，並且充分，這是一個重要的事實。
- 易於使用。 在膠囊中喝一杯肌酸是非常簡單和方便的，因為它們很容易儲存並隨身攜帶到培訓課程中，而且與粉末不同，它們不需要在飲用前以某種方式準備。
肌酸對增加耐力是必需的，所以它常被運動員使用。 如果你每天都加強鍛煉，那麼肌酸過程將如下圖所示：一周你需要每天服用4次，至少消耗5克，建議在鍛煉前後喝。 然後每天需要喝6克，每天喝3克肌酸的劑量取決於你想得到的結果。 培訓越密集，需要越多的添加劑。 有一個裝載和維持劑量，基本肌酸的數量計算如下：對於1公斤的重量，0.3克的食品添加劑是必要的。 幾週後，應減少劑量。
如何使用？
如果你有興趣，而不是沖洗膠囊肌酸，那麼最好的方法是純淨水或葡萄汁。 不要喝含維生素C的果汁，因為它會中和食品添加劑的作用。 為了更快吸收膠囊中的肌酸，您還可以攝取蛋白質和氨基酸。 因此，您可以達到最大期望的結果。