我們現代的生活方式導致頸部和脊柱整體疾病不斷“恢復活力”，即越來越多的年輕人患有 骨軟骨病 ，後凸畸形，脊柱前凸，脊柱側凸，疝氣等問題。 原因很明顯 - 久坐不動的生活方式，不平衡的飲食和幾乎完全缺乏體力活動。 我們會談談你需要如何在另一時間裝載你的身體，今天我們會告訴你關於頸部體操的基本練習，這不僅會加強和振興它，而且還會讓你的姿勢變得皇家。
治療或預防
在家里或在電腦上工作的簡單練習可以防止許多疾病。 你可以自己選擇那些並不會造成傷害的練習，但只能使組織，軟骨的營養正常化，導致肌肉張力。 但是，當疾病的存在已經很明顯時，只有在頸部進行治療性鍛煉才能獲得幫助，您將在骨科醫生的監督下進行治療。
脖子會講什麼？
想像一下，一個真正的男人應該是什麼樣子：一個強大，自信，有能力的山脈摧毀？ 他必須有一個強壯的脖子，肌肉發達，明顯。
現在想像一個理想的女人：美麗，永遠年輕，自豪。 關於女士們的青年不只是在說話，而是尖叫著脖子的狀況。 皺紋的脖子皮膚能夠抵消所有飲食與健身。
脖子上的體操類型
脖子的等距體操能夠快速抽取頸部肌肉。 這些練習的精髓在於抵抗：頸部和手部，頸部和地板等。
反過來，伸展 脖子 的 體操也是 拉伸的一部分。 運動旨在拉伸肌肉，提高脖子和整個脊柱的靈活性。
今天我們將停止對脖子的皺紋體操。 我們將進行鍛煉，激活皮下營養，緩解疲勞，並迅速導致脖子的音調。
- 我們從皮下肌肉的張力開始。 盡量降低嘴角，扭緊整個脖子。 如果嘴周圍有難看的皺紋，請用手指抓住它們。 緊張的脖子，我們數到16.我們做三種方法。
- 我們固定肩膀，我們將頸部向前和向後移動。 肩膀一動不動，頭部不轉動，只有脖子移動。 重複：8。
- 現在側面肌肉正在工作。 肩膀不動，將右耳伸向右側，左耳伸向左側。 只移到脖子上。 重複：8。
- 我們連接前兩個練習，並做一圈動作。 脖子 - 向前，向右，向後，向左。 所以4個圓圈在一個方向上，4個在另一個方向上。
- 我們把頭向右轉，拉我們的脖子，看著右肩，向左看我們的頭，拉我們的脖子，我們的下巴看著我們的左肩。 重複：16。
- 現在舒展頸部：我們將耳朵放低至右肩，固定位置，返回FE，將耳朵放低至左肩，固定，拉動，然後返回FE。 重複：16。
- 我們將耳朵放低到左肩，從左肩到右肩半轉。 頭很重。 在一側和另一側重複8次。
- 我們低頭向前，下巴到達頸靜脈窩。 我們回到知識產權。 重複4次。
- 更低的牙齒和嘴唇擁抱上唇，把頭往後仰，加強鍛煉，將嘴角降到一邊。 保持姿勢並將頭部轉到右上角並數到8。 我們回到知識產權，我們降低頭，並重複相同的左邊。
- 在上一個練習中，我們將上一個練習中完成的一切連接起來：抓住上嘴唇與下嘴唇，傾斜頭部，降低嘴角，延遲右轉，延時8秒左轉。