多年來，Norbekov的名字本身聽起來很健康。 無論發生什麼疾病，記住這位治癒者，他教導數千人通過體育鍛煉身體和精神被治愈。 今天我們將考慮Norbekov的關節的體操。
練習的物理方面
由於不活動和營養不良，人們越來越多地發現關節問題。 結果，每一次輕微的動作都會引起不適，如果沒有做任何事情，一個人可能會失去移動的能力，變得無能為力。 此外，Norbekov的健康體操不僅針對關節，而且還針對改善脊柱的移動性。 脊椎越靈活，越健康。 脊椎內含有脊髓，任何脊椎缺陷在內容上都可能是致命的。
一個健康人的質量由40％的肌肉組成。 我們的肌肉可以作為脊柱的緊身胸衣，它們支持它並且部分承擔負擔。 然而，在一個導致久坐的生活方式的人中，這些肌肉會萎縮。 常常，乏力也伴隨著脂肪量的增加。 因此，脊柱上的負荷會增加數倍，這不會對我們的健康產生積極影響。
內心自我的發展
但是，Norbekov博士體操的主要任務並不是體型，也不是身材，甚至不是力量。 正如他自己所說，做練習應該集中在90％的內部發展上。 Norbekov建議為自己創造一份我們缺乏的個人素質清單，並在實施複合體的過程中自我發展，感覺更好，更美麗，更強。 Norbekov認為，情緒低落時，體操沒有任何好處。 在練習過程中，你應該高興，玩得開心，放射能量。 你的精力應該是獨一無二的。
開始練習
Norbekov博士建議通過預熱手指，手和手來開始 聯合練習 。 我們熱身並揉捏手掌，每個手指都單獨拉伸，我們進行摩擦和撫摸。 主要的是在這個過程中獲得樂趣。
我們傳遞給整個身體的熱身，像貓一樣熱身，而不會錯過任何一個情節。
我們呼吸，讓全世界的喜悅。 我們開始按摩兩條眉毛之間的內部視點。 我們順利地通過按摩在鼻子的翼，為和逆時針。 接下來，按摩下唇和下巴之間的點。 用拇指按下威士忌的圓周運動。 我們通過枕頭部位頸部的按摩，頭髮在此結束。
我們抓起耳朵，用拉動起動它們，四處走動，然後用手掌揉耳朵。 不要忘記，Norbekov的聯合練習是感受和喜悅。 微笑並舉起你的雙手到你的肩膀上。 手指在緊張的手中仰望，感受到能量的運動。 手的位置不變，刷平行於地板。 稍微移動它們，就好像撫摸著小貓一樣。
然後旋轉拳頭，增加幅度 - 旋轉前臂。 雙手放下，我們做肩膀的圓形運動。 這是諾貝科夫聯合體操收費的主要部分。 然後在身體下部執行支柱。 您可以在視頻中查看它們。 當你掌握上半身體操時，開始練習。
如果不是所有的練習都在旅途中，不要氣餒。 正如Norbekov所說，最主要的是在裡面創造感覺。