即使相信這一點也很困難，但事實依然如此 - 骨軟骨病 影響到人類的一半。 此外，那些導致久坐不動的生活方式而忽視了用於預防骨軟骨病的基本練習的人最容易受到這種疾病的影響。
如果你的頸椎部門有問題，大腦的營養就會受到干擾，此外，還會使你久坐的工作和精神能力惡化。 在胸部和腰部，觀察到四肢和手指的麻木。 通常情況下，通過進行一系列骨軟骨病練習可以解決他們的問題的人，抱怨心髒病專家的候診室裡的心臟。
演習
現在我們將參與一系列脊柱骨軟骨病的練習，這將有助於發展其所有部門。
- 深吸一口氣，吸氣並儘可能抬高胸部。 我們被抬起胸部，然後逐漸下降。 為避免換氣過度，不要快速做這個練習。
- 伸向天空 - 吸氣，盡可能抬起雙手，呼氣 - 讓手在胸前繞過它們，使背部圓滑。 這個位置的腰部向內“扭曲”，新聞和尾骨收緊。 我們在這個階段的任務是完全排出肺部下部的空氣。 可以放寬腿部以使其更舒適。 記者被拉起，雙手緊張 - 深深吸了一口氣，雙手高舉在頭上。 我們以靈感趾高氣揚。
- 在我們複雜的骨軟骨病體育鍛煉中的下一個練習是為了在長時間坐下後鬆開腰部肌肉。 除了肩膀，腿部是半彎的。 我們通過深呼吸進行骨盆優雅的旋轉。 新聞被拉起，膝蓋被拉直和彎曲，我們執行與盆的旋轉，不停止呼氣。 最重要的是胸部不會同時移動。
- 胸部 - 鍛煉“抓住球後部的球。” 在這個練習中，我們向後彎曲，就好像你是一名足球運動員，並且想要用你的後腦勺接球。 腿比肩膀寬，半彎，手臂可以自由設置。 然後挺直，收緊喉嚨，並將下巴壓至胸部。 在呼氣時，我們繞背並按尾骨。
- 肩帶 - 我們旋轉肩膀，向前彎腰，並在相反的方向 - 肩胛骨塌陷。
- 雙手抬起 - 我們交替扭轉肩關節。
- 我們舉起雙手，向前轉動手掌，盡可能伸展手指。 在不改變情況的情況下，我們舉起手來降低它們。
- 我們彎曲我們的肘部並用刷子形成鉤子。 我們舉起“扭曲的”雙手。
- 畢竟，我們執行複雜的骨骼軟骨症治療的最後一個要素。 拉直脖子，只是左轉，右轉，上下。 然後再次從控制器上形成一個“鉤子”。 8，只把頭往後退。 脖子同時緊張。
這些練習需要每周至少進行兩次，每天一小時。