從第一次健身就業開始，許多初學者問最重要的問題（如他們所認為的），問題 - 如何使用蛋白質。 對於這個經驗豐富，真正專業的教練應該只是微笑，因為對於初學者來說蛋白質補充劑絕對沒有。
用蛋白質代替蛋白質或用蛋白質代替食物？
如何取代 蛋白質 的問題根本上是錯誤的。 由於蛋白質補充劑的設計只是為了替代（部分）正常的人類食物。 專業健美運動員的肌肉負荷越來越大，對蛋白質的營養需求量增加。 蛋白質只是蛋白質。 它與非常蛋白質的蛋的差別在於它是高度濃縮的，其蛋白質含量為90％。 除蛋白質外的蛋還含有脂肪和碳水化合物。
蛋白質產品
如果你仍然關心什麼你可以代替蛋白質，你需要注意食物中的蛋白質含量。 所以，專業的健美運動員不要吃牛奶，堅果，奶酪等“幾乎蛋白質”的雞尾酒，而是更經常地推薦吃雞蛋。
因此，請記住取代蛋白質的產品的簡單列表：
- 雞蛋和奶製品;
- 肉;
- 豆;
- 魚和海鮮。
最好的蛋白質是從雞蛋，酸牛奶， 奶酪 ，奶酪，乳清中同化而來。 而在消費時，你只需要注意胖，或者說，它的最低價值。
一般來說，我們不要忘記，肌肉的增長不是因為你消耗了多少蛋白質補充劑，而是因為你訓練的頻率和密度。 此外，由於肌肉不會消耗添加劑所提供的所有蛋白質，因此在訓練不充分的情況下攝入粉末蛋白質會增加腎臟的負擔。