要形成一個美麗的身體，擺脫醜陋的腹部和側面，你需要密集參與體育運動。 為此目的，最好在健身房中放置一些專業設備。 此外，許多用於腹部和側面減肥的 模擬器 緊湊且便宜，這意味著它們可以放置在家中。 值得注意的是，只有在特定區域擺脫積累的脂肪才行，體重超出體重。
哪種模擬器更適合減肥？
所有設備可以分為兩組。 第一個包括力量訓練器，這有助於加強和收緊某一組肌肉。 第二類是心血管設備，它有助於擺脫積聚的脂肪和增強肌肉質量。 為了取得良好的效果，你需要結合負荷，這將有助於更快的減肥。
什麼是心肺減肥機：
- 跑步機和運動自行車。 跑步是最容易接近的鍛煉，它可以讓你擺脫多餘的體重。 騎自行車的結果幾乎相同。 可以通過改變速度和角度來調整負載。 最好的結果是間歇訓練。 要看結果，至少半個小時一周應該3-4次。
- 步進。 如果您正在尋找可放置在家中的瘦身腹部和側面瘦身機，請停止使用此選項。 訓練就像走在樓梯上一樣。 每週3次，每次45分鐘。
- 賽艇模擬器。 它被認為是最有效的鍛煉新聞界的肌肉，它可以讓你擺脫討厭的腹部。 這個模擬器上的更多類發展了一段時間。 每隔一天訓練25分鐘。
- 橢球。 根據研究，這種腹部和側面減肥訓練器具可以獲得最好的效果，因為練習可以讓你徹底解決所有的肌肉問題。 在訓練過程中，你需要壓縮新聞界的肌肉。 為了將負載轉移到側面，身體應該向前傾斜。 為了獲得結果，你需要每週練習三次，持續半小時。
在好的大廳裡，你可以找到所有這些設備，而且很多人也可以購買到家用。
在家里和大廳裡用於減肥腹部的力量訓練師：
- 模擬器AB圈臨。 這個模擬器不需要太多的努力，因為你只需要把腳放在平台上並進行旋轉運動。
- 騎手教練車手。 它是由著名的Chuck Norris發明的。 模擬器上的課程意味著用腳進行按壓並將手臂拉到胸前。 訓練給整個身體帶來很好的負擔。 它大約需要一個半小時，每週2-3次。
- 新聞台。 最簡單的家庭減肥模擬器。 它代表了一個帶有用於固定的墊子的長凳
腳。 對身體的支持可以連接在不同的斜坡下，這樣可以使負載多樣化。 你需要用幾種方法做15-20次。 - Hulahup。 不要忘了這款簡單而經濟實惠的模擬器，適用於腹部和側面的肌肉。 最好將按摩球放在籃筐上，但在這種情況下，應該在密集的衣服上工作，這樣才不會有瘀傷。 每天至少需要30分鐘扭轉呼拉圈 。
- 新聞滾筒。 一個小巧的模擬器可以讓你操作印刷機。 人變成了酒吧，並通過把手握住滾筒。 他必須來回滾動，將襪子放在地板上。