體重減輕以及與乾燥過程中的脂肪組織相互作用是一個漫長而耗時的過程，迫使人們放棄舊的營養習慣，花費大量的時間進行培訓，並用必要的元素補充營養。 在本文中，我們將考慮選擇哪種蛋白質來減肥。
什麼是蛋白質減肥的用途？
營養蛋白補充劑使我們能夠實現幾項重要任務，這些任務將在實現主要目標的過程中得到解決：
- 低熱量飲食總是伴隨著體重減輕，通常是蛋白質缺乏，影響身體的所有系統，而 蛋白質 的攝入會阻止它;
- 營養不足，首先它會破壞肌肉質量，必須在添加劑的幫助下維持;
- 蛋白質是脂肪燃燒過程中必不可少的一部分;
- 蛋白質的同化需要來自身體的更多能量成本，這本身有助於減輕體重。
另外，大量蛋白質的消耗降低了食物的總血糖指數，防止血糖跳躍，從而降低食慾。
哪種蛋白質更適合減肥？
有很多種蛋白質都不是秘密。 其中包括迅速（血清），緩慢（酪蛋白）和混合（由前兩者組成）的那些。
科學家決定檢查哪種蛋白質更有效地喝減肥 - 乳清或酪蛋白？ 作為實驗的結果，發現最有效的體重減輕給予酪蛋白，對於每千克體重的人以1.5g取得。 此外，減肥時使用蛋白質補充劑被證明是更有效的比
據信，理想的食物需要每天獲得50％的蛋白質，其餘的則需要運動營養。 因此，例如，一個體重60公斤的女孩每天需要90克蛋白質（基於每1公斤體重1.5克蛋白質）。 其中，45克應從酪蛋白（這是1.5份）和另外45克 - 從肉，蛋，家禽，魚， 奶酪和其他蛋白質產品中獲得。
了解減肥時需要吃什麼蛋白質，遵守接待規則很重要：他們更好地替換膳食，在訓練前或晚上飲用。 在攝入期間不僅要從甜食，脂肪，麵粉食品，而且要從任何數量和形式的酒精飲料中丟棄。