當血液循環受到干擾時，許多人都面臨這樣的問題，如血管肌張力障礙。 引發這種問題的原因很多，例如久坐不動的 生活方式 ，不適當的飲食，頻繁的壓力等等。 為了糾正這種情況，除了醫生規定的治療外，你可以進行特殊的運動來改善整個身體的血液循環。 基本上所有的練習都很簡單，甚至可以由老年人完成。 事先諮詢醫生是明智的。
鍛煉改善血液循環
根據影響區域，現有練習可以分成幾個組。
毛細血管 。 這些小血管對於細胞的營養和清潔是必需的。 為了改善他們的血液循環，最好使用振動。 在醒來的早晨，將你的手臂和雙腿垂直放置幾分鐘，並且經常搖動它們。
大腦的血管 。 許多人經常患有由血管痙攣引起的頭痛。 在這種情況下，循環練習涉及改變頭部的位置：斜坡，旋轉和轉彎。 盡一切努力，不要突然動作。 即使可能，使用Beryozka支架，您需要約5分鐘。
腳的容器 。 腿部血管中的血液滯留時常發生，並且在不同年齡的人身上，為了擺脫它們，使用這些練習來改善腿部的血液循環：
- 坐下來，把你的雙腿分開，然後先傾斜，然後以另一種方式。
- 向前/向後走向你的膝蓋。
- 下來，多次爬襪子。
- 做練習“自行車”。
在腿部進行循環運動最好在水中進行，這樣可以緩解壓力並改善血管狀況。
脖子的血管 。 它在頸部是主要的動脈，由於肌肉無力可以擠壓。 為了防止這個問題，請執行以下練習：
- 將手掌放在前額上並施加壓力，並創建一個反頭。
- 將你的頭從一個肩膀轉到另一個肩膀，逐漸增加幅度。 仍然做兩邊的斜坡。
心臟和血管 。 為了改善血液循環，建議使用 有氧運動 ：跑步，快速行走，跳躍，游泳，騎自行車等。