在家裡健身減肥

如果沒有時間在健身房中遠足,那麼可以在家中進行 健身和健身運動 。 在這種情況下,值得準備對付最重要的敵人 - 懶惰。 在這種情況下,以一個好的結果刺激自己是值得的,這可以通過常規課程來獲得。

適合女性減肥的健身計劃

如果你想得到結果,請嘗試一天20-40分鐘。 進行家庭訓練有幾條重要規則。 首先,不要在進食後1-2個小時。 其次,始終開始熱身,鍛煉肌肉和關節。 第三,觀察呼吸,在最大負荷時(提升時)呼氣,下降時呼氣。 第四,結束所有的麻煩,讓肌肉在第二天不會生病。 還建議在培訓期間飲用水,重點關注您的需求。

在家裡有大量的女孩健身計劃,旨在製定出一組特定的肌肉,例如 臀部 或整個身體。 原則上,您可以使用自己喜歡的練習為自己編寫一套練習。

考慮一個家庭健身鍛煉的例子:

  1. 寬下蹲給臀部和大腿帶來很好的負荷。 3-4次接近15-20次。
  2. 經典攻擊是美腿美腿的有效運動。 重複次數,如第一次練習。
  3. 為了泵送小腿肌肉,請在腳趾上站立,站在山坡上。 重複次數相同。
  4. 用可以從膝蓋完成的俯臥撑做出美麗的雙手。 用3種方法做最大可能的重複次數。
  5. 扭曲是新聞界最受歡迎的運動。 再次,在3種方法中重複最大次數。

最好做一個循環的練習。