如何訓練前庭器械?

前庭器械是內耳中的器官,它負責空間的平衡和取向。 很多時候,長時間刺激該器官會引起所謂的“暈車病”,例如噁心,嘔吐,頭暈等。 很多人都會遇到這個問題,因為他們甚至不能在交通工具上駕駛,騎車等等,這意味著如何訓練前庭設備的信息將隨之而來。

如何訓練前庭器械?

為了使這個機構的活動規範化,有必要定期執行特殊的 前庭體操 。 每天只需要20分鐘的訓練時間。 在家中訓練前庭器械會引起眩暈,噁心和其他暈車跡象,但是由於這個原因,沒有必要停止佔領。 過了一段時間你會注意到顯著的改進。 要徹底擺脫不良後果,需要幾個月的時間來訓練。

如何開發前庭器械?

複雜№1

  1. 直立起來,雙腿緊閉,手臂較低。
  2. 來回傾斜,但不要忘記呼吸。
  3. 然後製作斜坡並左右轉動。
  4. 在圓形運動中完成複雜的左側,然後到右側。

每次鍛煉15次。

在一個半星期內,上述前庭器械的練習必須補充以下練習。

複雜№2

  1. 直立起來,雙腿分佈在肩膀寬度上,雙手放低。
  2. 呼吸一下,呼氣時,用手向左傾斜到達地面。 然後重複右側的練習。
  3. 將手放在腰帶上,左右轉動後備箱。 不要忘記呼吸。

每次鍛煉10次。