Ekaterina Belova是一名營養師，從事積極的工作。 她是個人飲食中心“膳食調色板”的主任醫師。 在她的幫助下，大量的人可以擺脫多餘的體重 ，她還教其他營養學家。 凱瑟琳的建議可以被所有人使用，因為它們是基於營養學規則的。
如何減輕營養師Ekaterina Belova的建議？
任何對食物的短期限制都沒有給予獲得良好結果的機會，而這一結果將持續很長時間。 這就是為什麼你需要調整很長時間。 營養學家葉卡捷琳娜貝洛娃說，沒有正確的飲食習慣，唯一正確的決定是徹底重新審視自己的飲食習慣並開始正確飲食。 由於這一點，你可以指望重量永遠不會回來的事實。
營養師凱瑟琳貝洛娃的律師：
- 建議監測食物的卡路里含量，因為身體應該接受的食物量少於消費量。 有幾個公式可以讓每個人計算出他所需的卡路里攝入量。
- 每天吃新鮮水果和蔬菜很重要，其數量應該在0.5至1公斤的範圍內。 在菜單中加入複合碳水化合物非常重要，例如穀物或穀類麵包。 他們允許很長一段時間擺脫飢餓，而不傷害數字。 另一個重要組分是主要用於肌肉組織的蛋白質。
- 飲水機制非常重要，因為沒有水，身體就無法正常運作，甚至更糟糕。 每公斤應有30毫升水或無糖茶。 它是水，讓你不要吃太多，維持新陳代謝 。
- 減肥成功的基礎是分數食物。 每日菜單應該包括五餐，即每3-4小時需要吃一次，這樣的方案不會感到飢餓，並保持高水平的新陳代謝。
- 沒有體力活動，通常不能保持體重。 每天約做一萬步就足夠了。 在這項運動中有很多方向，其中你可以找到理想的選擇。 這項運動帶來快樂是非常重要的。
遵守這些規則，您可以指望重量逐漸消失，但信心十足。