許多初學者，有時候“持續”運動員在訓練後抱怨噁心。 這發生在男性，女性， 有氧 運動和無氧運動。 考慮這種現象的原因以及如何擺脫它。
有噁心的原因
首先，不應該擔心頭暈和噁心。 很多運動員，熱心地增加負荷，經歷了它。 以下因素可能導致噁心。
運動前充足的膳食
如果時間非常缺乏，而且在訓練前不到一個小時，甚至很緊張，可能會出現噁心。 在這種情況下，生物體不能指揮消化的力量，而是將它們投擲到肌肉上，這就是出現這種問題的原因。 這會傷害消化器官。
你有低血糖
如果你在緊張的飲食中少吃，或者在訓練前3-4小時不吃任何東西，但是同時給自己一個相當嚴重的負擔，那麼身體的自然反應就是虛弱，噁心，頭痛。
你有低血壓
要查明您是否有問題，可以測量壓力。 如果沒有這種可能性，只要注意你的健康。 當你突然站起來時，你的腦袋是不是在旋轉？ 如果你坐了很長時間然後起身，你不覺得有什麼不舒服嗎？ 如果您有任何這些症狀，您可能正在談論壓力問題，這通常是由於壓力，營養不良或睡眠不足造成的。
確定了為什麼培訓後你感覺不舒服，你可以輕鬆解決這個問題。 小心對待你的身體，不要讓自己的工作“穿”。 另外，已知消化道的某些疾病會發生噁心，但這只發生在最罕見的病例中。 如果所有描述的原因都不適用於你，你應該去看醫生。
鍛煉後令人噁心：該怎麼辦？
如果您在訓練後定期或不斷嘔吐，您需要調整自己的生活方式。 訓練後身體不好的基礎正是錯誤 的生活方式 。 聽取這些規則，並且最重要的是，將它們付諸實踐，您將顯著幫助您的身體：
- 每天至少睡7-8小時。 如果你睡得少，身體沒有時間緩解累積的壓力，最後你會得到負擔。
- 在培訓期間，避免長時間消化的重食：脂肪，油炸肉類菜餚等。
- 訓練前的最後一餐應在開始前1.5-2小時結束。
- 如果在鍛煉過程中感到頭暈，在鍛煉之後或在鍛煉之前吃一小塊巧克力棒，這會給身體帶來簡單的碳水化合物 - 最快的能量來源。
- 注意你的情緒狀態：如果你累積了很多壓力，請花些時間洗個澡，聽聽你最喜歡的音樂，或者做你喜歡放鬆的東西。
- 運動後15-30分鐘後，服用蛋白質雞尾酒或低脂肪含量的乳製品。 即使有噁心，也必須從此消失。
- 不要忘記訓練之前的熱身和之後的伸展 - 這可以讓您為負重準備身體，並且更容易將其轉移。
通過標準化您的日常時間表，您不僅可以在訓練後擺脫噁心和頭暈，而且一般情況下您會感覺更好，更快樂和更健康。 人體很容易習慣正確的製度和功能。