一直以來，Bubnovsky的方法為 脊椎提供 了 體操 。 允許您處理的視頻，互聯網上的公共領域，我們提供您的關注其中之一。 該綜合體包括相當簡單但有效的練習。 讓我們考慮其中的一些。
布勃諾夫斯基背部的體操：放鬆背部的膝蓋
躺在你的膝蓋和手掌上。 放鬆你的背部，站在那裡一會兒。 在呼氣時，順利地捲起背部，吸氣 - 將你的背部踢下。 在一種方法中，應該有10-20次重複。 請記住，在執行每個元素時必須順利進行，突然的移動可能會導致惡化。
Bubnovsky博士：脊柱的體操 - 伸展一步
重點放在膝蓋和手掌上，然後坐在左腳上並向右拉。 左腿應該向前拉，盡可能降低。 從右手移動到左腿，甚至可以克服輕微的疼痛。 呼氣在終點。 以1種方式執行最多20次重複。
Bubnovsky教授：脊柱的體操 - 伸展背部
強調你的膝蓋和手掌。 在肘部彎曲手臂，並在呼氣時將身體放低至地面。 從這個位置，伸直你的手臂，降低後跟骨盆。 在這個位置，腰部的肌肉被拉伸，這對脊柱非常有用。 那些患有背部問題的人應該在一天工作後定期出院。
Bubnovsky博士和他的背部體操早已贏得了人們的信任。 最重要的是 - 定期進行 複雜的 活動，不要突然移動，你一定會得到預期的結果。