天然營養補充劑在運動員中非常流行，今天我們將弄清楚如何正確飲用 肌酸 。
這個補充有很多選項。 為期六天的計劃非常受歡迎，每天消耗30克粉末。 這個數額應該分為6個招待會，即5克，在下一個階段，劑量應該減少到每天10克。 由於積累的肌酸，身體感覺更強壯，肌肉開始承受沉重的負荷。
如果您之前沒有在訓練前服用肌酸，那麼您需要考慮一些細微差別。 在消費方案之間，有必要休息一下，大約4週。 這是必要的，身體不習慣從外部的肌酸攝入量，並沒有壓迫自己釋放肌酸的過程。
如何接受？
每個運動員都有自己的服用肌酸的規則，但大多數情況下消費體系如下：每天服用8克，每次服用25克，每天減少劑量至5克，再服用7週。 然後你需要重複一遍。 即使正確攝入肌酸也不能保證100％的結果。 據統計，這種食品補充劑不影響30％的運動員。
現在它仍然是要找出如何喝粉末肌酸。 如果是葡萄汁或普通水，它必須溶解在液體中 。 不建議使用酸果汁。 順便說一下，以犧牲水分為代價。 在肌酸使用過程中必須大量飲用。
這種運動食品補充劑有不同類型，它們的組成和對身體的影響不同，所以選擇取決於你的個人喜好。
根據一般建議如何正確飲用肌酸，我們找出了問題，然後選擇適合您的模式。