扁平足是肌肉骨骼系統的一種疾病，其特徵在於足弓彎曲並且其阻尼特性降低。 結果，脊柱和下肢的負荷增加，這導致姿勢惡化，快速疲勞，骨軟骨病，脊柱側凸，關節病和靜脈曲張。
與流行的看法相反，90％的扁平足是一種獲得性而非遺傳性疾病。 我們會明白，從什麼是這種疾病，還有什麼練習應該在platypodia進行。
原因
腳在沙灘上的特徵印記是內部拱形和橫向，僅此而已。 通常情況下，這些部分應該放在腳上，但平腳重量分佈受到侵犯。 平腳 運動的複合體 應旨在加強足部韌帶並將身體重力的正確分佈向內橫線分配。
該疾病的原因可能是腳的宮內破壞，韌帶遺傳性弱點，肌肉，腳部骨折，過度負重或不活動，不舒服的鞋子和老化。 平足可以發生在任何年齡段，這意味著對任何年齡段的平腳運動都是普遍的。
治療
當然，平腳治療的主要希望是放在運動療法的練習上。 但是，他們也使用特殊的鞋或鞋墊，按摩，理療。 完全康復只有在童年才有可能。
演習
- 手指彎曲 - 我們坐在地板上，雙腿平行伸展，我們彎曲手指對自己和我們自己。
- 彎曲腳 - 輕輕地將襪子從自己和自己身上拉開。 我們執行8次三種方法。
- 我們做腳的循環旋轉。
- 知識產權 - 我們坐在椅子上，彎曲並伸直腳尖。
- IP - 同樣，我們扭動腳趾。 四次接近8次。
- 將腳抬到腳趾上並降低到地板上。
- 我們把腳放在這個位置“馬蹄足”，我們走上襪子，把腳放在地上。
- 拳頭夾在膝蓋之間，腿“馬蹄足”。 我們扭動腳趾，回到FE。
- 站在一起，膝蓋之間的距離是1凸輪。 我們抬起腳跟，用一隻腳的腳趾覆蓋另一隻腳的腳趾。 我們交替腿。
- 腿伸展，我們做腳的圓形運動。
- IP是一樣的。 腳的內表面達到大腿內表面的最大允許點。 我們交替換腿。
- 我們攜帶兩個半升的水，我們把它們放在膝蓋上，以減輕負擔。 我們站立在腳趾上。
- 做同樣的運動來治療平腳，交叉地爬襪子。
- IP站立，雙手沿著軀幹，雙腳放在肩膀的寬度上。 做“划痕”：扭動腳趾，向前移動。
- 在他們手中拿著水的瓶子，我們站在腳趾上並落到足部。
- 我們從高跟鞋過渡到襪子。